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猫背で起こる頭痛と吐き気の治し方
公開日：2022年12月02日 更新日：2023年03月24日
東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログ記事を書いている我々は5万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。
目次
なぜ猫背で頭痛と吐き気が起こるのか
長時間のデスクワークなどで起こる猫背姿勢は肩こりや頭痛などを悪化させる悪影響があります。その前兆として猫背は肩こりだけでなく背中の痛みや左右のコメカミにズンズンとした筋緊張型頭痛を引き起こします。しかし、猫背姿勢を長期に放置するとふわふわしためまいや耳鳴り、吐き気などを出現させます。そのため猫背姿勢による肩こり頭痛や背中の痛みが出現した場合は原因である筋肉の緊張を緩めるだけでなく猫背と反り腰も矯正し改善する必要があります。今回は「猫背猫背で起きる頭痛と吐き気の治し方」と題して猫背姿勢による肩こりなどの対処法を解説します。
猫背姿勢の人ほど頭痛や吐き気が起こりやすい
最近、「猫背姿勢は肩こりが起こりやすい」ということが広く一般的になりました。 背中が丸くなり両肩が内側に巻いてくると起こる猫背です。肩こりだけでなく胸郭（肋骨）の動きが悪くなるため呼吸も浅くなり頻回な呼吸によって交感神経が優位になりリラックスできなくなります。 また見た目も背中が丸まっているため、「いわゆる姿勢が悪い」という外見にも影響が出てくるため多くの方が「気にしているけど治し方がわからない」と悩む状態かと思います。さらにこの猫背の肩こりが長期にわたると起こるのが頭痛です。 頭痛まで起こると仕事の作業効率や日常生活にも支障が出るため早めに改善する必要があります。
体軸に対して頭が前に出ているのが猫背の原因
猫背姿勢によって肩こり頭痛が起こる原因に首の筋肉の緊張があります。 背中が丸くなると同時に両肩が内側に巻いてより猫背が強くなります。 これによって起こるのが頭部(顔面部)や顎が前に突き出る姿勢です。体軸に対して頭が前方に突き出ることで頭を支えるために通常よりも筋肉の緊張が高まります。 この筋肉の緊張が“肩こり”症状を引き起こします。 本来であれば体軸(体幹)に対して真上に頭部があれば首の筋肉だけでなく頸椎(骨)による支えも加わり筋肉へ偏ったストレスはかかりません。 しかし、体軸から離れれば離れるほど頸椎の支えが減少し筋肉の負荷が増大します。
肩こり頭痛は筋肉の緊張による頭痛(筋緊張型頭痛)
この猫背による肩こりが長くなると起こるのが頭痛です。 肩こりは首の筋肉の緊張によって起こる症状ですが、この筋肉の緊張が強まると痛みに変わり放散痛(ほうさんつう)という症状を引き起こします。 放散痛は「実際は首が原因であっても少し離れた頭部などに痛みを感じる」というものです。この離れたところの痛みが「頭痛と感じる」症状になります。 この状態を筋緊張型頭痛といいます。 筋緊張型頭痛の特徴的な痛み方は「締め付けられるような頭痛がする」「温めたり軽いストレッチをすると緩和する」というものがあります。
悪化すると腕や手にしびれが出現したりストレートネックになる
この不良姿勢である猫背姿勢は肩こりや頭痛を引き起こすだけではありません。 悪化をするとストレートネックになります。健康的な頸椎の並びはS字に湾曲しています。 このS字に湾曲していることで頭の重さを一つひとつの頸椎に分散し物理的なストレスを緩和させていますが、いわゆる「頭や顎が前に突き出た姿勢」というのは頸椎の並びは真っ直ぐの状態になります。 この頸椎がまっすぐな状態が長く続くとその姿勢で筋肉が硬直してしまいストレートネックになってしまいます。 ストレートネックになると肩こりや頭痛だけでなく斜角筋症候群や頚椎症など首の痛みや腕から手にかけてのしびれなども引き起こす可能性があります。
猫背姿勢の改善のためには胸や肩甲骨の筋肉を緩める
この猫背姿勢を改善するためには肩こりや頭痛の原因である首の筋肉の緊張を緩めるだけでなく胸の前側の筋肉や肩甲骨周囲の筋肉も緩める必要があります。 いわゆる「背筋を伸ばす」という姿勢は首だけでなく肩関節や背骨にも関係があります。 この全体的な筋肉と関節の柔軟性を高めることで姿勢が正しくなり猫背姿勢が解消され肩こりや頭痛が改善されます。 またストレートネックや頚椎症などの神経痛の予防にもつながります。
猫背で起こる頭痛と吐き気の症状には鍼灸治療が効果的
このように猫背姿勢による肩こりや頭痛は全体的な筋肉と関節の柔軟性を高めることで改善されます。 そのために必要な治療は鍼灸治療です。 鍼灸の刺激は緊張した筋肉を緩めるだけでなく、血流を促進し、痛みを取り除く効果があります。とくに当院は原因の筋肉だけに鍼灸を施すだけでなく、広範囲に全体的に鍼灸を施し効果を引き出します。 また肩こりや頭痛が起こりにくい予防効果もあるため根本的に改善したい人にはおすすめです。 ぜひ、猫背姿勢による肩こりや頭痛でお悩みの方は当院の鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。
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