【鍼灸師監修】モヤモヤした気持ちの完治法

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全身のお悩み

公開日：2023年09月21日
更新日：2023年10月01日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

1 心のモヤモヤはメンタル不調のサイン
2 抑圧された感情は身体の不調も起こす
3 モヤモヤした気持ちを完治させる方法
4 心のモヤモヤは自律神経を整えることで完治できる
5 実はカウンセリングによる心理的ストレスの軽減で改善できる
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7 関連

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心のモヤモヤはメンタル不調のサイン

職場、家庭、友人関係など人付き合いが増えていく中で心のモヤモヤが蓄積されて強く感じることがあります。「なんだかわからないけど心がスッキリしない」という状態をメンタルノイズ（心のノイズ）と呼びます。日常生活の中で知らず知らずのうちに心に負荷をかけていることでモヤモヤが起こり、最初は断続的に起こっていたモヤモヤが一日中起こることもあります。今回は「モヤモヤした気持ちの完治法」と題して、国家資格保有の鍼灸師が東洋医学の観点から心のモヤモヤの原因と完治法を解説します。※1

抑圧された感情は身体の不調も起こす

モヤモヤした気持ちの方の多くは「原因がよくわからない」とおっしゃいます。しかし、それでも気持ちを整理するよう頭や心で落ち着かせようと色々試してみるもモヤモヤがなくなりません。結果としてぐるぐると思考が堂々巡りして余計にモヤモヤが強くなってしまいます。このようなモヤモヤが起きている原因には物の捉え方や考え方ではなく「抑圧された感情による神経の疲れ」が考えられます。そのため「こころの整理」をするだけでスッキリしない場合は脳神経の疲労を完治することがとても重要です。

モヤモヤした気持ちを完治させる方法

先ほどモヤモヤした気持ちを起こす原因には脳神経の疲労が関係すると解説しました。この原因である脳神経の疲労を完治できれば気持ちのモヤモヤをスムーズに完治することができます。今回は東洋医学に基づく「丹田温め呼吸法」を解説します。誰でも簡単に東洋医学のチカラでモヤモヤを完治できます。
【丹田温め呼吸法】
1.仰向けで目を閉じて呼吸をゆっくりにし全身の筋肉を緩めるよう意識します
2.丹田にホットタオル（濡らしたタオルをレンジで温める）をのせて温めます
3.下腹部の深部にゆっくりと温まりを感じてきたら、目を閉じたままゆっくりと5秒かけて息を吸い込み、10秒かけて息を吐きます
4.息を吸うときは温めている下腹部から胸にむけて気を吸い上げるイメージをし、吐くときは下腹部に気を送り返すイメージです
5.この丹田温め呼吸法を就寝前などリラックスできる時間帯に3分ほど行ってください
※2 ※3

心のモヤモヤは自律神経を整えることで完治できる

心のモヤモヤは思考、物事の捉え方や性格などによって起こる「メンタルノイズ（心のノイズ）」といわれています。しかし、それだけでなく脳神経や自律神経にまつわる働きの低下によっても引き起こされると考えられています。今回紹介した「丹田温め呼吸法」はこの脳神経と自律神経の疲労を東洋医学の観点から完治する方法になります。どうしても心理的なアプローチをしてもモヤモヤが完治されない場合はぜひ丹田温め呼吸法を行ってみてください。

実はカウンセリングによる心理的ストレスの軽減で改善できる

自律神経失調症は「自律神経失調症そのものがストレスに感じる」「治らないことが余計に不安になり症状が強くなる」「ついつい自律神経失調症のことを気にしてしまう」といった不調に対する捉え方や考え方によっても症状を悪化させることがあります。そのため改善のためには不調そのものに対する捉え方や考え方を修正することがとても重要になります。日々、知らず知らずのうちに症状を強めてしまったり改善を妨げている心の癖や考え方の癖を、正しく修正し心理的ストレスを軽減させることで自律神経失調症が完治されることが多々あります。当院でもカウンセリングと鍼灸を組み合わせた方法で治療を行っております。ぜひ、強い精神的なストレスと不調でお悩みの方はご相談ください。

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[参考]
※1 イライラ・モヤモヤを吹き飛ばしたい！ストレス完治法について解説 / サントリーウェルネスオンライン
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/303/
※2 心を癒やし、絆を深める「手当て」の不思議な力！ / サワイ健康推進課 山口 創（桜美林大学リベラルアーツ学群教授）
https://kenko.sawai.co.jp/prevention/202009.html
※3 丹田呼吸法 / 小郡三井医師会 丸山病院 和田 耕一
http://www.ogorimii-med.net/column/%E4%B8%B9%E7%94%B0%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95