にんにくより睡眠障害に効果大のハーブとは

公開日：2023年02月02日
更新日：2023年10月29日

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にんにくを食べれば血行循環が良くなり疲れがとれる

にんにくはエネルギーを高める食材です。食べれば血行をよくし、身体を温め、栄養を速やかに全身に行き渡らせることから、疲れを取り除いてくれるのです。また、にんにくにはビタミンB1が豊富に含まれています。
このビタミンB1は、またの名を「精神ビタミン」ともいわれ、名前のとおり精神の鎮静や安定に効果があることがわかっているのです。
いらだちや不安を感じているときとは、交感神経が優位になっているときですが、ビタミンB1が取り込まれて、副交感神経が優位になると、筋肉がゆるんで緊張がほぐれてくるといわれています。そしてセロトニンの働きを安定させます。※1

にんにくの成分であるアリシンが不安や緊張を和らげる

にんにくを食べればこのような効果が得られますが、にんにくを切ったときに出る臭いの成分アリシンや、アリシンが変化して生じる揮発性の香りも眠りを誘う効果があります。
不安や緊張から眠れないと訴える人は、食さなくても効果のある「にんにく枕」が簡単です。大きさによりにんにくが2～4片あればできます。
にんにくの薄皮を剥き、根と先端の部分を切り落とします。それをティッシュペーパーで包んでねじります。これを枕元に置いておくだけです。

にんにくをハンカチに包んで枕元に置くだけも効果あり

アロマ療法というものがありますが、にんにくの香りもほんのりと漂っていると、気持ちが落ち着き、リラックスできるといわれています。これは、1週間ほど使い続けることができます。
このにんにく枕と合わせて行うと入眠効果を上げてくれるのが「にんにく風呂」です。これは、にんにく枕のにんにくでも再利用できます。にんにく5片分の薄皮をとり、根と先端の部分を切り落とします。
それをガーゼやハンカチに包み、お風呂に入れるだけです。身体の芯から温まり、保湿効果も増し、それが長時間続きます。

牛乳のほのかな香りがイライラや不眠を完治する

牛乳は、脂質やビタミン、カルシウムなどミネラルを豊富に含んでいて、卵と並んで完全栄養食品と呼ばれています。
牛乳のすぐれた栄養効果は、牛乳を飲むだけではなく、お湯に混ぜて「牛乳風呂」にしても発揮されます。
古代エジプトの王妃クレオパトラやローマの貴婦人たちが、美貌を保つために愛用したといわれる牛乳風呂には、すぐれた美容効果と健康効果があります。

牛乳によるモイスチャー効果で肌に潤いと保湿が高まる

牛乳風呂に入ると、肌がしっとりとして、きめが細かくなる天然のモイスチャー効果（肌の潤いと保湿）が得られ、肌の乾燥や肌荒れを防げます。
牛乳のほんのりとした香りには、神経を鎮め、不眠を完治する効果もあります。精神的な疲れ、強いストレス、過労などを感じる日には、牛乳にしてみてはいかがでしょうか。
心身の疲れがほぐれてリラックスし、イライラも消えて、ぐっすりと眠れるはずです。うつ症状の軽減にも効果があります。

牛乳1ℓを注いで38~40度のお風呂に20~30分浸かる

牛乳風呂は、お湯をすべて牛乳にする必要はなく、お湯に約1ℓの牛乳を注いでよくかき回してから入ります。
38～40度の湯温にして、20～30分ほど浸かります。
肌に付いた牛乳の臭いが気になるときは、シャワーで洗い流すとよいでしょう。効果は変わりません。

当店で販売中の「睡眠の質向上ブレンド」であなたも深い眠りに

当店が販売しているハーブティー「睡眠の質向上ブレンド」は「寝る前の一杯で気持ちも落ち着き深い睡眠へ」をコンセプトに制作しました。
「身体が疲れて眠いのに入眠できない」「小さな音でも目が覚めてしまう」「睡眠の質が悪く、たくさん寝ても眠い」といった睡眠の質の低下に伴う睡眠障害や不眠症でお悩みの方におすすめのブレントハーブです。寝る前に一杯飲むことで心身のリラックスにつながり眠りの質を高めます。今回はこの睡眠の質向上ブレンドについて少しご紹介していきます。

このような不眠に睡眠の質向上ブレンドがおすすめ

睡眠の質が悪い方や不眠症の方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。
☐眠りが浅く目が覚めてしまう
☐就寝途中で目が覚めると眠れない
☐寝入りに時間がかかる
☐睡眠の質が低下している
☐心がソワソワしやすい
☐イライラや不安感がでやすい
☐頭が疲れて集中できない
☐緊張しやすい
☐イライラしやすい
☐疲れやすい
このような不調を感じたら当院のブレントハーブをおすすめします。

睡眠の質向上ブレンドの味や風味について

原材料名：カモミール、ホーリーバジル、リンデンフラワー、りんご
全体的な風味：カモミールとホーリーバジルの甘く優しい香り 
甘味★★★☆☆
酸味★☆☆ ☆☆
渋み☆☆☆☆☆ 
苦味☆☆☆☆☆
清涼感★★★☆☆
一番の特徴はカモミールとホーリーバジルの甘い香りです。嗅いだ時に鼻孔に広がる甘い香りだけでなく、口に含んだ時に鼻に通る甘い香りも楽しめます。この香りによって深い睡眠を促します。またリンデンフラワーやリンゴなどやや清涼感のある甘味と酸味の風味が心身の緊張を解きほぐします。

睡眠の質向上ブレンドのハーブの特徴的な効能・効果

睡眠の質向上ブレンドの特徴的な効能・効果は以下の通りです。
・ローマンカモミールの特徴に高ぶった神経を落ち着かせる働きがあります。とくに自律神経の乱れから起こる睡眠の質の低下、不眠、不安感、ストレス性の胃腸の不調などの緩和に働きます。
・ホーリーバジルやリンデンフラワーの香りには、心身のバランスを整え、イライラや不安、憂鬱感の緩和に働きかけるといわれています。さらに香りは中枢神経の神経伝達物質のバランスを整えて神経の疲労を完治し、心の不調を取り除く働きがあります。
・リンゴに含まれる食物繊維を加えることによって便通を促し腸内環境を整えて疲労感を取り除く働きがあります。
このような配合であるため寝つきの悪さや睡眠の質が悪い方にお悩みの方にはおすすめのブレンドハーブです。

【睡眠の質向上ブレンドの効能1】ローマンカモミールは不眠症や睡眠障害の改善に効果あり

ローマンカモミールの特徴に神経系の鎮静効果があります。とくに自律神経系からくる不安感、ストレス性の胃腸の不調、不眠や睡眠障害などの不調を治すためにローマンカモミールは効果的と言われています。これらの働きはジャーマンカモミールと似た作用でもあります。抗炎症作用も花粉による目のかゆみや乾燥を緩和してれます。気道内にく侵入した異物や気道内の炎症によって生じた、痰などの刺激によって咳を鎮めてくれます。

【睡眠の質向上ブレンドの効能2】ホーリーバジルは不安感などを完治する

バジルの特徴的な香りは、心のバランスを整え、イライラや不安、憂鬱感の緩和に働きかけるといわれています。バジルの香りは中枢神経の神経伝達物質のバランスを整え、ストレスや不安などの神経の疲労を完治し、心の不調を取り除くといわれています。また、集中力を高めたいという時や脳が疲れた時には、アロマテラピーとして使うこともできます。心配事があって夜中に目が覚めるような時は、バジルを入浴剤にすることもできます。

【睡眠の質向上ブレンドの効能3】リンデンフラワーで心拍が落ち着いて呼吸が楽になる

リンデンフラワーにはほのかに甘い香りがあり、高ぶった脳の興奮を落ち着かせ、交感神経の緊張を鎮める働きがあります。これにより精神的なストレスを完治しリラックス効果が高まります。また心拍の乱れの鎮静効果にも優れているため、急に起こる動悸を鎮めて呼吸を楽にしてくれます。

【睡眠の質向上ブレンドの効能4】りんごは疲労回復に優れている

りんごには、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれます。激しい運動やストレス、不規則な生活によって細胞が酸欠状態になることで疲労物質である乳酸が蓄積します。クエン酸やリンゴ酸は乳酸を分解しエネルギーに変える働きがあるため、疲労の蓄積を抑制し、疲労の回復を早める効果があります。

睡眠の質向上ブレンドは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを通販で販売しております。
自律神経専門としてブレンドハーブを監修しより効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブを制作しました。
不眠症や睡眠障害などでお悩みの方はどうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。

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[参考]
※1 にんにく注射と不眠症の改善 / 新宿ライフクリニック

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