【おしりから足にかけてだるい】坐骨神経痛の原因と治し方

公開日：2024年10月18日
更新日：2024年10月18日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経などの不調が改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

坐骨神経痛でお悩みの方に適切なアドバイス

「なんとなく、腰やお尻が重だるい」
「太ももやふくらはぎ、すねが痛くてしびれも感じる」

このような不調を感じていたら坐骨神経痛の可能性があります。
坐骨神経痛は、年代や性別を問わずに非常に辛い下半身の痛みとしびれをもたらす悩ましい症状です。

坐骨神経痛が起こる原因は坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることによって発生します。
実はこの坐骨神経痛は正しい対処することで改善や予防ができることがあります。

今回は「【おしりから足にかけてだるい】　坐骨神経痛の原因と治し方」と題して坐骨神経痛を克服するための日常で行える効果的な方法について解説します。

坐骨神経が圧迫を受けると痛みを引き起こす

腰椎の下の方から出てお尻を通って足に向かう太い神経を坐骨神経といいます。
坐骨神経が何らかの影響によって圧迫を受けて痛むことを坐骨神経痛といいます。

坐骨神経は主に筋肉や骨によって圧迫を受けることで神経にストレスがかかり痛みが起こります。
圧迫が起こりやすい場所は、腰から出た直後の部分と梨状筋の部分といわれています。

坐骨神経痛は痛みだけでなくだるさも起こる

坐骨神経痛の主な症状は以下のとおりです。

・腰の痛み(鈍痛や重だるい)
・お尻の痛みやだるさ
・太ももの外側や裏側の痛みやだるさ
・足の外側の痛みやだるさ

坐骨神経痛は痛みだけでなく「重だるい症状」も起こします。

また他の特徴として、

・痛い場所が移動する
・痛みの強さが日によって変わる
・痛くない時がある

などが挙げられます。

坐骨神経痛に対する対処法

坐骨神経痛の不快な症状を緩和させるための正しい対処法をお伝えします。

①患部を温める
腰と骨盤の間くらいなところをホッカイロや蒸しタオルで温めます。
温めると血管が拡張し筋肉が弛緩して坐骨神経痛の痛みが緩和します。

②腰を回す
立った状態で、腰に手をあててゆっくりと腰を回します。
腰を回すときに骨盤が自然と動くので骨盤や腰の筋肉が動いて筋肉が弛緩します。
この時に痛みが増すようであれば中止しましょう。

③腰を前後に動かす
仰向けの状態で膝を90度くらいに立てます。
膝を左右交互に倒します。
最初は無理せず小さな動きから始めます。
痛みが無ければ少しずつ動きを大きくしていきましょう。

以上の3つを試してみましょう。
動きに対して痛みがあれば、無理をしないようにして下さい。

坐骨神経痛の施術について

坐骨神経痛は、腰から出た神経が筋肉や骨などから圧迫を受けて起こり痛みが発生します。
その圧迫がなくなれば痛みは消失します。
圧迫をなくす方法は、大きく2つです。

①神経を圧迫している原因の筋肉や関節を柔らかくする
②骨盤と背骨の歪みを発症前の正しい状態に戻す

以上の２つが重要です。

痛みを出さない正しい姿勢に改善するのが重要

坐骨神経に関係する筋肉は、深層筋といわれる深い場所にあります。
その筋肉をピンポイントで弛緩させ柔らかくすることが重要です。
この筋肉へのアプローチには鍼治療が効果的です。

痛みがあると体は、痛みをさけるために自然と姿勢が変わり歪みます。
歪んだ姿勢が痛みを出さない姿勢であれば問題ないのですが、必ずしもそうとは限りません。

むしろ、痛みに対して庇うような良くない姿勢であることが多いです。
また坐骨神経痛の期間が長いと慢性化してしまい正常な姿勢に戻れなくなっていることもあります。

姿勢を作っているのは筋肉であるため、正しい姿勢が取りやすくなるような筋肉の良い状態に変えることが大切です。
その中でも重要なのが正しい背骨のカーブに戻すことです。
これにより坐骨神経痛の痛みが解消されます。

治りにくい坐骨神経痛は当院の鍼灸治療で改善できます

当院ではこのようなによる坐骨神経痛を改善するには「血流改善と自律神経の正常化が重要」と考えています。
そのため当院ではこの改善を目的とした一人ひとりの体質に合った効果的なポイントに鍼灸治療を行います。

当院の鍼灸治療は病院の薬物療法やマニュアル通りの治療ではできない柔軟な鍼灸治療で効果を引き出します。

ぜひ、長年治らず悩んでいる坐骨神経痛でお悩みの方はご相談ください。

当院で改善した患者様の声と治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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