ストレスで坐骨神経痛が起こる？坐骨神経痛の改善に効果的な対処法

カテゴリ：　
背中や腰の悩み

公開日：2024年08月17日
更新日：2024年08月17日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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1 坐骨神経痛でお悩みの方に適切なアドバイス
2 日常で適正な姿勢を維持する
3 自分の体力に見合った運動とストレッチ
4 セルフマッサージと温熱療法
5 長引く坐骨神経痛は専門家に
6 実は坐骨神経痛は精神的なストレスとも関連がある
7 治りにくい坐骨神経痛は当院の鍼灸治療で改善できます
8 当院で改善した患者様の声と治療実績はこちらから
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改善した患者様の声と治療実績はこちらから

※自律神経などの不調が改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

坐骨神経痛でお悩みの方に適切なアドバイス

坐骨神経痛は、年代や性別を問わずに非常に辛い下半身の痛みとしびれをもたらす悩ましい症状です。
坐骨神経痛が起こる原因は坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることによって発生します。
実はこの坐骨神経痛は正しい対処することで改善や予防ができることがあります。

今回は「ストレスで坐骨神経痛が起こる？坐骨神経痛の改善に効果的な対処法」と題して坐骨神経痛を克服するための日常で行える効果的な方法について解説します。

日常で適正な姿勢を維持する

プライベートの時間や仕事で作業しているときは正しい姿勢を保っていますでしょうか。
正しい姿勢を保持することは坐骨神経への物理的な刺激を回避でき、坐骨神経痛の予防につながります。

とくに長時間座っている場合は、背もたれのある椅子を使用し、しっかりと座面に深く座り、背中が背もたれに当たった状態でまっすぐ座るように心がけましょう。
また、肥満体型では坐骨神経に余分な圧力をかける原因になるため、健康的な体重を維持することも大切です。

自分の体力に見合った運動とストレッチ

運動やストレッチなどを行うことで筋肉の柔軟性や関節の可動域が向上し坐骨神経への圧力を軽減することができます。
おすすめはウォーキングや水泳などの有酸素運動、ヨガやピラティスなどのストレッチです。

ただし、筋力を付けるための高負荷のトレーニングは坐骨神経痛の症状がある場合は避けましょう。
現在の体力に合った運動を行うことが改善と予防には大切です。

セルフマッサージと温熱療法

坐骨神経痛の症状を和らげるために、患部へのセルフマッサージや温熱療法を行うのも有効です。
温泉や岩盤浴など痛みのある部位を直接温めることで、血流を促進させ筋肉を緩めることができます。

上記で解説したストレッチを温熱療法後に行うとより効果が期待できます。

長引く坐骨神経痛は専門家に

激痛や歩行困難など症状が重度で長期間続く場合は、必ず専門家に相談して治療計画を立てましょう。
専門家のアドバイスを受けながら、坐骨神経痛の原因や圧迫部位を特定し、適切な治療方法を選択し治療をすすめていきます。

また処方された薬や物理療法を適切に行うことは初期の坐骨神経痛の対処法としては有効の場合があります。

実は坐骨神経痛は精神的なストレスとも関連がある

ストレスは自律神経の中でも交感神経を刺激し筋肉の緊張を引き起こします。
この筋緊張によって坐骨神経痛の症状を悪化させることがあります。

そのため前述した作業姿勢など物理的な刺激や圧迫がなくても、精神的なストレスによって交感神経が興奮すれば筋肉が自動的に過緊張し坐骨神経痛を起こってしまいます。
反対に日常のストレスを軽減すること(自分がリラックスできる趣味など)で筋肉の緊張を減らすことができます。
これにより坐骨神経痛の症状は軽減でき、改善と予防につながります。