ストレスでも首の痛みは起こる？その原因と改善方法

公開日：2024年07月12日
更新日：2024年07月12日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経失調症など改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

ストレス性の首の痛みでお悩みの方に適切なアドバイス

精神的ストレスや肉体的ストレスなどによって起こる首の痛みで悩まされている方は多いのではないでしょうか？
今回は「ストレスでも首の痛みは起こる？その原因と改善方法」と題してストレスと首の痛みの関係性とその改善方法を解説します。

首の痛みとストレスの関係性

首のこりや痛みの原因は、肉体的ストレスだけでなく精神的ストレスにも深く関係していると考えられています。
精神的ストレスが起こる要因には様々なものがあり、

・天候や騒音などの環境的要因
・病気や睡眠不足などの身体的要因
・不安や悩みなど心理的な要因
・人間関係が上手くいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因

などが主にあります。

肉体的ストレスには、

・病気
・怪我
・不規則な生活
・睡眠不足
・肉体疲労
・過度な運動

などが要因として挙げられます。

ストレスによって血流が悪くなり痛みが起こる

これらの精神的ストレスや肉体的ストレスが全身の器官を調節している自律神経の機能を乱して、その働きを狂わしてしまいます。
この自律神経の働きに不具合が生じると、筋肉が緊張し血管が収縮して血流が悪くなってしまうのです。

血流が悪くなると疲労物質や老廃物が身体に溜まりやすくなりそれによって身体に痛みが起こりやすくなります。
精神的ストレスや肉体的ストレスを受け続けてしまうとこのような負のサイクルで筋肉が硬くなり「首が痛くなる」という不調が身体に起こります。

精神的ストレスでも首は回しづらくなる

精神的ストレスによっても首に痛みが起こることを解説しました。
この痛みの前兆として「首が回しづらい」という反応が起こります。

また精神的ストレスの積み重ねによっても首に痛みを伴う疾患も発生します。
主に二つの疾患が起こります。

【頚肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)】
首、肩、腕に起こる様々な症状の総称で、肩こりも含まれます。
症状には継続した痛み、眼精疲労や乾き、倦怠感、頭痛の併発などがあります。
原因として無理な体勢による身体の疲れ、さらに精神的ストレスが考えられています。

【筋緊張型頭痛(きんきんちょうせいずつう)】
慢性頭痛のうち7～8割は緊張型頭痛といわれています。
継続した頭を締め付けられるような鈍い痛みが現れ、肩こりや首を動かした際のめまいが起こる場合もあります。
原因には精神的ストレス、不安感、疲れ、長時間の不自然な体勢で、頭や首周辺の筋肉が必要以上に縮むことが原因です。

【ストレス性の首の痛みの治し方①】 急な痛みの場合は負担がかからないようにする

身心のストレスによって急に首が痛くなった場合、さらに筋肉にダメージを与えないように安静にすることが大切です。
なるべく動かさずに負担をかけないように横になりましょう。
起き上がっている時はタオルなどを首に巻き、動かないように固定するようにしましょう。

【ストレス性の首の痛みの治し方②】首回りを冷やさずに温める

首の痛みが慢性的にずっと続いている場合は首周辺に筋緊張が起こって硬直している状態です。
この場合は首周辺を温めると痛みが和らぐことがあります。
ドライヤー、蒸しタオルの他、湯船にしっかりと浸かって全身を温めると血流が改善し筋肉の緊張が緩むため効果的です。
患部のアイシング(冷却)はかえって血管を収縮させて筋肉の硬直を強めてしまうため行わないようにしましょう。

【ストレス性の首の痛みの治し方③】ストレッチを行う

ずっと体勢を変えない時間が続くと、筋肉は強張ってしまいます。
首も同様で同じ姿勢によって痛みが起こりやすくなります。
そのため首へのストレスを和らげるためにもストレッチをこまめに行いましょう。

具体的には、ゆっくりと首を回したり前後左右に倒したりするとストレッチになって効果的です。
しかし痛みが強い場合は逆に悪化させてしまうので無理は禁物です。

首の痛みは当院の鍼灸治療で改善できます

当院ではマッサージで行う表面的な筋肉のこりの施術だけでなく筋肉の深い部分で起こっているトリガーポイントに鍼灸治療でアプローチが可能です。
またマッサージのような強い刺激ではないため、揉み返しような好転反応も起こさずに安全に解消できます。

慢性的な首こり、肩こりからくる頭痛で悩まれている患者様を数多くみてきておりますので、あなたのつらい症状をお任せください。
つらい症状でお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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