頭の疲れに効くハーブはペパーミント

公開日：2023年03月07日
更新日：2023年03月17日

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ペパーミントはメンソール成分で胃腸の働きを改善させる

ペパーミントは和名ではセイヨウハッカ（西洋薄荷）と呼びます。 

主要成分にはメンソール、タンニン、フラボノイド、トコフェロール、コリン、苦味成分などが含まれます。 
作用には
①賦活作用
②鎮痙作用（痙攣を鎮める）
③駆風作用（お腹のガスを排出する）
④利胆作用
⑤抗菌作用
などがあります。 
効用には食欲不振の改善、吐き気の軽減、胃痙攣の鎮静、鼓腸の改善、過敏性腸症候群の緩和、腹部膨張感の緩和、消化不良の改善、下痢や便秘の改善などがあります。

ペパーミントはうつ症状や脳の疲労感を改善させる効果がある

ペパーミントの清涼感ある香りには、精神を鎮静する効果があるとされています。そのため神経の疲労やうつ状態など脳の疲労感をリフレッシュさせる働きに優れています。また怒ったときなどの精神が興奮している状態においても高ぶった神経を鎮め気持ちを落ち着かせる作用もあります。このペパーミントの刺激性のある香りは、気付け薬の役目を担うとも考えられているほか、鈍っている脳の働きを活性化させて集中力を向上させるといわれています。

胃の働きを正常に戻しゲップや吐き気を予防する

またペパーミントは、食べ過ぎや飲みすぎなどで胃の調子が悪い時に消化の働きを促してくれます。それにより腹痛や胃もたれ、胃けいれん、胸やけなどの症状を緩和してくれます。さらにペパーミントには鎮静効果があり、精神的な緊張を和らげ、イライラをしずめ、心身をリラックスする効果があります。また脳の神経伝達物質が不足して起こる無気力や抑うつを改善する精神安定化作用もペパーミントにはあり、うつ病などの治療にも利用されてきました。その他に鎮痛作用と抗菌作用があるため、虫歯や歯痛などの痛みを和らげてくれます。また鎮痙作用により胃の働きが正常に戻り、乗り物酔いや吐き気の予防になり、げっぷが出やすくなります。

ミントポリフェノールはアレルギー性鼻炎や花粉症を緩和させる効果がある

ペパーミントに含まれている有効成分は、キシリトールなどの精油成分が代表的ですが、精油成分を抽出した後の葉には、ルテオリン-7-O-ルチノサイドというポリフェノールの一種が含まれています。ペパーミントに含まれているルテオリン-7-O-ルチノサイドはミントポリフェノールとも呼ばれており、この成分はペパーミント以外のミントにはほとんど含まれていません。ミントポリフェノールは鼻の粘膜の腫れを抑制する作用など、アレルギー症状を緩和するために有効な働きを持っているため、ペパーミントを摂取することで花粉症を予防・改善する効果が期待できます。

メントール成分によりストレス性胃炎や腸炎が改善

またペパーミントに含まれるメントール成分は胃壁を刺激し腸内のガスを排出し消化を促進する強い効果があります。そのため腹痛や胃痛を抑える効果が優れています。さらに食べ過ぎや消化不良による胸やけ、吐き気にも効果があるため、コーヒーの飲みすぎなどで胃がキリキリするときはペパーミントを飲むと胃の不快感が改善されます。このようにペパーミントはストレス性胃炎や腸炎などに優れた効果を発揮します。

風邪の発熱時に身体の熱冷ましにも使える

ペパーミントは滋養強壮作用、殺菌作用、鎮静鎮咳作用の他に睡眠の質の向上にも効果的です。ペパーミントは中枢神経を刺激するため、脳の働きを活性化する作用があります。また優れた発汗作用があり、熱を覚ます効果があるので発熱時には身体の熱も冷ましてくれます。ペパーミントの精油成分には、大腸菌などに対して効果が期待できる抗菌作用があり、消化不良や吐き気に最適です。アレルギー症状を抑える作用があるとされ花粉症の改善に効果的です。 

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