女性の生理前に起こる腰のだるさのメカニズムと治し方　

公開日：2024年10月18日
更新日：2024年10月18日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経などの不調が改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

生理前の腰の不調でお悩みの方に適切なアドバイス

女性の体調の悩みの中で「生理前や生理中に腰が重くなったり、腰が痛くなる」というのは多いのではないでしょうか。
生理痛など女性ホルモンの乱れによるさまざまな不快な不調に悩まされる女性は年々増加しています。

今回は「女性の生理前に起こる腰のだるさのメカニズムと治し方」と題して生理によって起こる腰痛のメカニズムとその対処法についてお伝えしたいと思います。

当院に来院される女性のなかでも、生理前と生理中に起こる頭痛や下腹部の痛み、イライラなどの不快な症状でお悩みの方は多くおられます。
これらの症状はどのようなメカニズムによるものなのでしょうか？
生理に伴う腰痛が起こるメカニズムと対処法についてお伝えしましょう。

【生理前、生理中に腰痛が起こる原因①】リラキシンによる靭帯の緩み

リラキシンとは、卵巣や子宮、胎盤などから分泌される女性ホルモンの1つで、関節や靭帯を緩める作用があります。
主に妊娠3か月ごろから分泌されますが、妊娠していなくても生理前に分泌されます。

このホルモンの働きは出産時に赤ちゃんが狭い骨盤を少しでも楽に通れるよう、骨盤の恥骨結合が緩めることにあります。
しかし、リラキシンは恥骨結合だけでなく全身の靭帯も緩まるように分泌が多くなる傾向にあるため、ホルモンの反応によって全身の関節の可動域が必要以上に拡がります。

そのため関節を支える筋肉や腱などへのストレスが大きくなるため、腰痛が起こりやすくなります。

【生理前、生理中に腰痛が起こる原因②】プロスタグランジンの影響

プロスタグランジンとは、子宮の収縮を促すホルモンです。
この分泌量が多くなると、子宮の収縮に影響を受けて腰痛や下腹部にも痛みが起こりやすくなります。

プロスタグランジンは排卵後から生理前にかけて多く分泌されます。
そのため生理前の腰痛はこのホルモンによる影響が大きいと考えられています。

プロスタグランジンの影響による腰痛は月経前症候群(月経前緊張症・PMS)の一種といわれています。
(月経前症候群とは、生理開始の1～2週間前から起こる女性ホルモンの変動によるさまざまな不調のことをさします。）

また月経前症候群は自律神経のバランスとも関係が密接です。
そのため影響を受けた自律神経の変調から腰痛が引き起こされることもあります。

また、子宮筋腫や子宮内膜症などの疾患による月経困難症でも腰痛が起こります。

【生理前、生理中に腰痛が起こる原因③】黄体ホルモンの影響による血液の滞り

下腹部や腰がだるいという腰痛が起きている場合、黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響により骨盤内に血液が滞っていることが主な原因と考えられます。
生理の2～3日前から腰がだるくなるという程度であれば、生理的な変化のひとつなので、あまり心配する必要はありません。

生理に関連する腰痛の対処法

これら女性ホルモンに影響による腰が重い、だるいという腰痛の場合は、カラダを温めることで症状の緩和や改善が期待できます。
お風呂はシャワーで済ませるのではなく、湯船しっかりと浸かったり、体を温める食べ物を意識的に摂って体を冷やさないように工夫することが大切です。
そのほかにはストレッチやヨガなど軽い運動を行うのも効果的です。
また一工夫としてアロマオイルや入浴剤の使用は血流改善につながるためを使ってみるとよいでしょう。

月経前症候群や月経困難症などによる腰痛は、鍼灸治療などで体と自律神経のバランス調整をすると改善することができます。
強い症状が続く月経前症候群や生理痛は病院で低用量ピルが処方されることが多い傾向にあります。

PMSや生理痛を改善するなら東洋医学に基づく鍼灸治療

長期にわたるPMSや生理痛は女性にとって日常生活の支障になります。
また生理痛を抑えるために服用される低用量ピル、頭痛薬、ロキソニンなどの薬物は妊娠を希望する人にとって不妊の原因となることもあります。

薬物に頼らずにPMSや生理痛をなくして健康的な体質に改善する方法は東洋医学の鍼灸治療でしかありません。
ぜひ、生理痛でお悩みの方は当院の鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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