0422-38-8708
予約・お問い合わせ
予約フォームへ
鍼灸治療 問診表
BLOG
ブログ
生理中の頭痛に効く食べ物
公開日：2022年10月21日 更新日：2023年03月21日 女性特有のお悩みである生理痛。今回は「生理痛に効く食べ物・飲み物」と題して、生理痛の治し方を解説してきます。生理痛といっても東洋医学では4種類に分類できます。今回はその中でも特に多い悩みである「生理による頭痛」にまつわるものを解説していきます。ぜひ、お悩みの方は最後まで読んでみてください。
東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログ記事を書いている我々は5万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。
目次
生理痛に効く食べ物、飲み物は中医薬膳の考えから選ぶ
生理痛の症状は「生理中に頭が痛い」「お腹が痛くなる」などがありますが、東洋医学では生理痛を一つの病気と捉えずに4種類の病態に分類して判断します。 この東洋医学による分類によって生理痛に効く食べ物・飲み物が変わってきます。 古来中国では「空腹のときに食べると食材といい、病気を治療するために使うと、薬となる」という言葉があります。それほど「病気のときに食べる食事は薬」として重要視しています。
生理のときになぜ頭痛が起こるのか、東洋医学でいう「不通則痛」がカギ
まず生理痛で起こる頭痛について解説していきます。東洋医学では生理痛のことを「痛経つうけい」といい、意味は「痛みのある月経」のことをいいます。 昔から月経時の痛みというものが存在していたことが伺えますね。 また東洋医学では痛みの原因を「不通則痛ふつうそくつう」といいます。 これは「気血の巡りが滞ると痛む」という東洋医学の大事な考えになります。生理の頭痛はこれに当てはまります。
「肝臓が疲れると頭を巡る気血が滞る」すると頭痛が起こる
もともと生理は妊娠する身体に新しく作り変える働きです。ただこの働きは気血を多く消耗しながら行われます。 女性の多くが生理痛で不調を抱えやすい原因はこの部分です。またこの働きによって疲れやすいのが東洋医学では実は肝と呼ばれる臓器になります。 肝はこの気血の巡りを調整する役割を担っており、生理周期によって乱れやすいこの時期に不調を抱えやすく頭痛起こす原因になります。
肝の不調は慢性的な頭痛だけじゃない、イライラ、憂鬱感なども起こります
この肝の不調による生理痛は東洋医学では「気滞血瘀 きたいけつお」と呼びます。前述したように気血の巡りが悪くなることで滞り、詰まってしまって痛みがでるというメカニズムです。 しかし、症状は慢性的な頭痛だけではなく他にもストレス、憂鬱、イライラ、怒りっぽくなるなども出てきます。ではこの気滞血瘀による生理痛（頭痛）はどのようにして改善すればよいのでしょうか。 効果的な食べ物なども含めて解説してきます。
肝の疲れによる頭痛にはこの食材食べて気血を巡らせる
ではどんな食材を食べれば生理痛による頭痛は改善できるのでしょうか。 生理痛の中で頭痛以外に以下の症状が当てはまる人が気滞血瘀になります。
□生理前の乳房脹痛がある □目の奥痛い頭痛がある □慢性的な頭痛がある □生理前または生理中の腹痛がする □疼痛があり揉んでも緩和しない □出血量が少ないまたは経血の色が黒い □血の塊が出ると痛みが良くなる □舌暗い紫色
このような症状の生理痛の人に推奨されている食べる食材は以下になります。
理気活血（気血の巡りをよくする）/そば,らっきょう,チンゲン菜,みかん,酢,酒 補気養血（気血を補う）/米,山芋,じゃがいも,かぼちゃ,きゃべつ,いんげん,にんじん,ほうれん草,小松菜,ぶどう,栗,蜂蜜、鶏肉,豚レバー
ホルモンバランスの影響によって気血の滞りが起こっていますが、それだけでなく出血による気血の不足も考慮し、食材は「気血の巡りをよくする＋気血を補う」という組み合わせで選定されています。ぜひ、お悩みの方はご活用ください。
慢性的な頭痛は東洋医学が解決する
生理痛の頭痛を含め、長年の偏頭痛や気象病でロキソニンを飲み続けてしまい「頭痛に効かなくなっている」とお悩みの方はおられるでしょうか。そのような慢性的な生理痛や片頭痛には東洋医学が解決できます。 東洋医学は病気の症状ではなくその人の体質による根本的な治療をベースに考えていますので、たとえ薬が効かなくなっている頭痛であったとしても改善する方法はあります。
まとめ
・生理痛に効く食べ物、飲み物は中医薬膳の考えで選ぶことができる ・生理痛の痛みは東洋医学の「不通則痛」という考えがキーワード ・東洋医学の“肝”が疲れると頭を巡る気血が滞り頭痛が起こる ・肝の不調は頭痛以外にイライラ、憂鬱感、怒りっぽいなど情緒も乱れる ・食材選びのポイントは「気血の巡りをよくする＋気血を補う」という組み合わせ
生理痛は東洋医学の鍼灸治療で改善できます
東洋医学は鍼灸や漢方などの施術や薬の処方だけでなく、一人ひとりが自宅で行える養生法も含まれます。 その中の一つに食養生（薬膳など）があり、食物を通して健康管理が行えます。また生理痛は東洋医学の鍼灸治療が効果的です。 生理痛が起こる前から治療を受けることで生理が始まったときに痛みが解消または軽減できる効果が東洋医学の鍼灸にはあります。 ぜひ、つらい生理痛でお悩みの方はぜひ当院の東洋医学の鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。
関連する記事 むくみの原因は内臓の疲れ、東洋医学で改善できます 女性に便秘が多いのはなぜか？東洋医学で解説 肌荒れの原因は皮膚の血液不足、東洋医学で治すスキンケア ピルに頼らず生理痛の頭痛を治す,東洋医学の鍼灸 女性に便秘が多いのはなぜか？東洋医学で解説 更年期のほてり改善は冷やす前に鍼灸治療で温める のぼせ・ホットフラッシュは男性でも起こる、男性更年期の改善には東洋医学 更年期・プレ更年期を元気に迎えるためには内臓を元気にしておくのが秘訣 抜け毛と白髪の原因は自律神経の乱れ、改善は東洋医学で 症例報告 「更年期障害による不調(ホットフラッシュ・頭痛・倦怠感)」 やる気が出ないなどの更年期症状は東洋医学で改善 貧血は鉄剤飲んでも改善しない,治すなら東洋医学で～その1～ 貧血は鉄剤飲んでも改善しない,治すなら東洋医学で～その２～ 症例報告 「2年半前から続くめまい・立ちくらみ」 更年期症状は鍼灸で自律神経を整えれば改善する 更年期障害の症状は東洋医学の鍼灸で治る 更年期は鍼灸で治る,東洋医学でみる喉の渇き 生理痛の解消は内臓を温めるところから、生理痛と冷え性の関係について 生理痛で薬が効かないときは東洋医学の鍼灸で改善 生理痛がひどいときは東洋医学の鍼灸で改善しよう 生理痛をなくす方法は東洋医学の鍼灸治療で出来る
【三鷹駅徒歩1分 自律神経専門の鍼灸院コモラボ】
自律神経専門鍼灸院コモラボでは、
⾃律神経の乱れによる体調不良にお悩みの⽅に特化した、
東洋医学に基づく鍼灸院です。
睡眠障害（不眠症）、動悸、不安症、不妊症、頭痛（肩こり頭痛、偏頭痛）、更年期症状（イライラ、ホットフラッシュ、動悸）、耳鳴り、睡眠薬・鎮痛剤の副作用など様々な不調に対応しています。
※お悩みのご相談も無料で承っております。メールやLINEからご連絡ください。
・住所 〒180-0006 東京都武蔵野市中町1-7-7 オサダビル4F
・営業時間 9:30～19:30（年中無休）
・電話番号 0422-38-8708
・予約方法 メール・LINEチャットまたは電話でご連絡ください