ストレスによる息苦しさを治すツボ

公開日：2023年04月20日
更新日：2023年04月20日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログ記事を書いている我々は5万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。

ストレスを感じると息苦しくなるとお悩みの方のブログ

「緊張すると呼吸が浅くなっている」「ストレスが溜まると呼吸がしにくい」などストレスによる息苦しさでお悩みの方が増えています。これらの症状は自律神経の働きである呼吸器系の機能低下によって起きています。呼吸が浅くなることで身体に取り込む酸素も減少してしまい不調がでやすくなります。今回は「ストレスによる息苦しさを治すツボ」と題してストレスによる息苦しさを即効で治すツボを紹介します。

ストレスによる息苦しさは脳の生理現象で起きている

人の脳（中枢）にある扁桃体には、感情の動き(情動)と呼吸の両方を司っています。そのため不安感や緊張、ストレスを感じると扁桃体の情動と呼吸が反応し速く浅い呼吸になります。また反対にリラックスするとゆっくり深い呼吸になります。この扁桃体を介した情動と呼吸が連動することを「情動呼吸」と呼び、生理的な働きと考えられています。しかし強い不安感や過度な緊張を扁桃体が反応して過剰に情動呼吸が働いてしまうと、呼吸の時に働く筋肉がこわばり呼吸の効率が下がります。そうなると呼吸が浅く早くなり息苦しさの症状が起こります。

息苦しさが続くと自律神経も乱れて悪化しやすい

さきほど解説したようにストレスによる息苦しさは脳の感情の動きがストレスや不安感よってもたらされているものです。そのため息苦しさが長く続くと、その息苦しさの症状そのものがストレスや不安感の原因となって脳を刺激してしまい息苦しさを強めてしまう場合もあります。そのため悪化させる火種をすぐに消火するためにも「なんとなく息がしづらいな」と感じたときはすぐに深呼吸をしてリラックスできる環境を作ることが症状を治す大切なポイントになります。

ストレスによる息苦しさを治すツボ

【ストレスによる息苦しさを治すツボ】
・中府（ちゅうふ）・・・鎖骨の外端下のくぼみから指の幅1本分、下へ降りた所。
【ツボマッサージのポイント】
やや四指（人差し指から小指まで）を立てた状態でツボの周囲を押してとズーンと響くポイントがあります。
響くところを見つけたらじっくりと5秒間指圧したあとに力を緩めずに小さく円を描くようにマッサージしてみてください。
深呼吸を行いながらこれを左右で3セット行います。

ストレスによる息苦しさを治すなら鍼灸治療が効果的

このようなストレスや不安感によって起こる息苦しさは鍼灸治療が効果的です。鍼灸には息苦しさの原因である脳のストレス反応を鎮静させリラックス効果を高める効果があります。また頻回な呼吸によって固まった背中の筋肉も緩める効果があるため呼吸がしやすくなります。ぜひ、ストレスや不安感によって息苦しさでお悩みの方は当院の東洋医学に基づく鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。