中性脂肪を下げるのにフェヌグリークが良い理由

公開日：2023年03月06日
更新日：2023年04月10日

自律神経専門院 × 無農薬ハーブ から生まれた新しいブレンドハーブ
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フェヌグリークは免疫機能の向上に優れている

フェヌグリークは和名はコロハ（胡廬巴）と呼ばれています。主要成分には粘液質（ガラクトマンナン）、ステロイドサポニン、フィトステロール、ピリジン型アルカロイド（トリゴネリン）、精油、アミノ酸（リジン、トリプトファン）、食物繊維、油脂などが含まれています。
作用には
①去痰作用（痰を吐き出しやすくする）
②抗カタル作用（鼻水を抑制する）
③催乳作用
④血糖値の降下作用
⑤緩下作用（便を出やすくする）
⑥子宮刺激
⑦滋養強壮作用
⑧代謝調節作用
などがあります。
効用には食欲不振、便秘などの軽い消化障害、高血糖、高コレステロール血症、催乳皮膚の炎症 

フェヌグリークは薬として使われていた歴史がある

フェヌグリークはマメ科の一年草で、種子をそのまま食べたり、粉状にして香辛料として使うほか、メディカルハーブにも使われます。たんぱく質が豊富に含まれており、サポニンや食物繊維も多く含まれます。果実はサヤ状で、その中にハブ茶に似た種子が十数個入っています。地中海西部の沿岸地域が原産地といわれており、栽培の歴史は古く、紀元前7世紀ごろには古代アッシリアで始められたといわれています。

フェヌグリークに含まれるサポニンが免疫力を上げる

フェヌグリークに豊富に含まれるサポニンには、ウイルスや細菌から身体を守る免疫機能をつかさどる細胞を活性化させる働きがあります。サポニンは、植物の根、葉、茎などに広く含まれている配糖体の一種で、免疫機能の向上以外にはコレステロールを除去したり、体内で血栓をつくり動脈硬化の原因となる過酸化脂質の生成を抑制する効果もあります。フェヌグリークのサポニンには免疫力を高める効果がありますが、具体的にこの免疫力というのは人間の体内にもともと存在するケガや病気を治癒しようとする力（自然治癒力）のことです。この免疫力が低下すると体外から体内に入ってくる最近やウイルスに対抗することができず、風邪やインフルエンザなどの病気が長引くことになります。そのためフェヌグリークに含まれるサポニンを摂取することで免疫力が高まり、風邪やインフルエンザにかかりにくい体質に変わります。

豊富な食物繊維が血糖値上昇を抑える

食物繊維は水溶性・不溶性ともに、腸内に溜まった不要な老廃物を体外へ排出する働きを持つことにより、善玉菌を増やす作用もあります。そのため腸内の環境を整える効果に優れており、特に便秘などに効果的な成分といえます。フェヌグリークに含まれる食物繊維は水溶性になります。そのためフェヌグリークの食物繊維は水に溶けてゲル状になり、腸内における消化吸収時間を長くするので、急激な血糖値の上昇が予防でき、糖尿病にも効果的です。最近のコロハの働きで注目されているのは、糖尿病や高脂血症の予防作用で、複数の臨床試験で、血糖値や悪玉であるLDLコレステロール値を下げることが確認されています。

中性脂肪を下げる効果がある

その他にフェヌグリークは胃の痛み、消化不良、食欲不振に効果が期待できるハーブです。また女性ホルモンのバランスを整える働きもあり、女性特有の悩みである生理痛、月経痛、更年期障害などを改善するとされています。また水溶性食物繊維が豊富に含まれていることで血糖値やコレステロールや中性脂肪を下げる働きもあります。そのため糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞といった生活習慣病の予防に効果的です。これにより近年の研究では血糖値やコレステロール値を下げる働きがあることも分かってきました。 

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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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