脳過敏を改善させるハーブはバレリアン

公開日：2023年03月04日
更新日：2023年03月17日

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バレリアンは中枢神経の興奮を抑える優れた効果がある

バレリアンは和名ではセイヨウカノコソウ（西洋鹿の子草・西洋纈草）と呼びます。主要成分には精油、バレポトリエイト、アルカロイド、イリドイド類、コリン、タンニンなどが含まれています。
作用には
①鎮静作用
②催眠作用
③鎮痙作用（痙攣を抑える）
④血圧降下作用
⑤鎮痛作用
⑥精神安定
⑦リラックス効果
などがあります。
 効用には神経性の就眠障害の改善、神経興奮の鎮静、痙攣性の痛風を改善などがあります。 

睡眠の質を高めて眠りを深くするバレリアン

バレリアンは中枢神経の興奮に対する鎮静作用をに優れており、心地良い睡眠を促す効果があるハーブです。古くから不眠症、神経症の治療にも用いられており、天然の精神安定剤として利用されてきました。バレリアンは鎮静作用と精神安定作用に優れており、世界中で不眠症の方に用いられています。中枢神経を抑制させることで、興奮して緊張した筋肉を緩める効果があります。それにより入眠を促し安眠に導きます。さらに睡眠薬を使用した時に比べて、バレリアンの方が睡眠の質が優れていることも研究で分かっています。その他、精神ストレスで起こる偏頭痛や女性ホルモンのアンバランスで起こる更年期障害、PMSの不安感の解消に役立ちます。筋肉の緊張をほぐす効果もあるため、肩こり、緊張性の腹痛や胃痛にも有効です。

GABAの不足を補う作用で脳の興奮を抑える

 脳内にはGABA（ギャバ）という神経伝達物質が存在しており、神経を鎮め、精神を安定させリラックス効果をもたらすとされています。また、血圧の安定にも効果があります。このGABAが不足すると、脳の神経は常に興奮したままとなり、不眠状態など精神的な不調に陥るとされています。このGABAの不足に対してバレリアンの有効成分はGABAレセプターに作用し、GABAとの間で相互作用を示すことによって脳の興奮を鎮める働きを促します。このような作用機序によりバレリアン抽出物によって 眠りが深くなり、ノンレム睡眠期が減りレム睡眠期が増えたとの報告があります。臨床実験では、男女128人にバレリアン400mgを就寝前に服用したとこ ろ、眠りに就くまでの時間や睡眠の質が改善されたという結果が報告されています。 

不安障害の改善に対しても優れた効果を起こす

不安をやわらげる効果がバレリアンはあり、何世紀にも渡り抗不安薬として用いられてきました。興奮した神経を鎮めて気持ちを穏やかにし神経性の高血圧の症状もやわらげる効果があります。また臨床実験において、不安感による不眠に対してもバレリアンの効果が証明されており、不安障害に有効なケミカルな抗不安薬などに匹敵する効果がハーブであるバレリアンにはあるともいわれています。また、筋肉の緊張も和らげるので、肩こりや緊張性の頭痛、ストレスが原因の胃痛、過敏性腸症候群、胃痙攣、生理痛などにも効果的です。

バレリアンの効果は摂取開始後から数週間で現れる

バレリアンは鎮静作用に優れているため不眠症に役立てられていますが、鎮静効果が現れるのは摂取開始後から数週間で現れるといわれています。そのためストレスが原因の偏頭痛や更年期障害の改善に役立ちます。ストレス性の動悸など心拍の不調にも使用されます。不眠や筋肉の痙攣、胃痙攣、過敏性腸症候群の症状も和らげます。

精神的なストレスを感じにくくなり心が穏やかになる

臨床研究では鎮静、鎮痛効果健常人54人に対し、色や言葉での外的な衝撃を与えた際の血圧の変化を調べたところ、バレリアンの投与によって血圧の上昇が抑えられたとの報告があります。またバレリアンの投与により生理痛がやわらいだとの報も苦もあり、鎮痛効果も期待されています。

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