更年期の不眠を食べ物で治すブログ

公開日：2023年02月02日
更新日：2023年07月23日

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レタスの芯には睡眠の質を高める成分が含まれている

みなさん、レタスを食べているとき、芯の部分を捨てていませんか？
実は、レタスの芯には睡眠誘導成分が豊富に含まれています。芯の部分を切ったとき、白い汁がにじみ出るのを見たことがあると思います。その白い汁が「ラクチュコピコリン」という苦味のある成分で、睡眠誘導成分が含まれています。
このラクチュコピコリンは脳の神経伝達物質であるメラトニンに似た働きをし、睡眠作用があるとされています。メラトニンは脳内で分泌されるホルモンですが、夜になると自然に分泌されます。
これが、睡眠中枢に働きかけて、身体が眠りに入る準備をするように促してくれます。その働きで、心臓や呼吸がゆったりとし、身体がリラックスして、眠くなっていきます。

メラトニンに似た成分でリラックス効果が高まる

メラトニンは脳内で分泌されるホルモンですが、夜になると自然に分泌されます。これが、睡眠中枢に働きかけて、身体が眠りに入る準備をするように促してくれます。
その働きで、心臓や呼吸がゆったりとし、身体がリラックスして、眠くなっていきます。
メラトニンの不足から不眠で悩む人は、このメラトニンに似た働きをするラクチュコピコリンを含む食品を食べることで、睡眠障害の改善によいと考えられています。

にんじんは古くから強壮作用がある

にんじんは煮込んだりして料理に使うのはもちろん、風邪をひいて咳が止まらないとき、風疹、食べ過ぎ、食あたりなどの際にすりおろして食べることもあります。
にんじんは、東洋医学的にさまざまな効果があるといわれている野菜です。
にんじんには、体力づくりや免疫力を高める補気（気を補う）の作用があり、内臓の活動を活発にし、血液の働きをよくしてくれる効果があります。
また、あまり知られていませんが、強壮作用もあり、にんじんを食べれば精力アップも期待できます。

にんじんの効果を高めるには日本酒と合わせる

にんじんは自律神経失調症による冷え性や胃弱、免疫力を高めるなどの効能もありますが、食べたらすぐに効くという野菜ではありません。
毎日、適量を食べていれば、穏やかに確実に効果を発揮してくれる野菜です。その効果だけでも十分ですが、日本酒と一緒にとるとその効き目がより早くなります。
日本酒は基本的に薬を効きやすくする働きを持っています。薬に勢いをつけるのです。早く良くなりたい人には「にんじん酒」をおすすめします。

更年期障害の方には紹興酒や赤ワインで代用も

なお更年期障害で上半身はほてったりのぼせたりするが、足元は冷えるという女性や生理痛のひどい人は日本酒ではなく紹興酒や赤ワインを使ってみてください。これらの酒のほうが女性には飲みやすく、冷えから身体を守る性質が強いからです。

にんじん酒は就寝前が一番良い

飲み方ですが、冷え性で夜なかなか眠れない人は就寝前に飲むのが良いでしょう。一方、胃の調子が悪い人は食事の前に食前酒として飲んでみてください。
なお、身体の一部に熱があるときは飲むのを避けてください。具体的には発熱、赤いニキビなどが出来ているとき、熱中症、喉に痛みがあるなどの症状があるときは避けましょう。

当店で販売しているハーブティー「女性のお悩みブレンド」で生理痛や更年期を完治できます

当店が販売しているハーブティー「女性のお悩みブレンド」は「女性特有の更年期や生理痛のお悩みを完治する一杯」をコンセプトに制作しました。
「いつも肩が張っていて頭痛がする」「血の巡りが悪くて貧血の症状がある」「ホルモンバランスが悪くて色々な不調が出ている」といった生理痛や更年期障害など女性ホルモンの乱れによる不調でお悩みの方にはおすすめのブレントハーブティーです。不調を感じた時に一杯飲むことで身体も温まり心身のリラックス効果が高まります。

女性のお悩みブレンドは生理痛や更年期障害でお悩みの方におすすめです

生理痛や更年期障害の多くの方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。
☐肩こりや首こりがつらい
☐肩が張ってくると頭痛がする
☐手足など末端の冷え性が強い
☐精神的な緊張が強い
☐更年期特有の症状が出ている
☐お腹の張りが強い
☐貧血が気になる
☐息切れしやすい
このような不調を感じたら当院のブレントハーブをおすすめします。

女性のお悩みブレンドの味や風味について

原材料名：レモングラス、ペパーミント、セージ、キウイフルーツ
全体的な風味：ミントのスッキリ感とセージの優しい香り
甘味★★☆☆☆
酸味★★☆☆☆
渋み★★☆☆☆
苦味☆☆☆☆☆
清涼感★★★★☆
ミントのすっきりした香りとセージのややスパイシーのある香りが組み合わさった風味が特徴的です。さらにレモングラスとキウイフルーツの爽やかな香りで緊張した心身を緩めて気分をリフレッシュさせます。

【ブレンドハーブの効能1】レモングラスで不安感や抑うつ症状を改善

レモングラスは副交感神経の働きを助け、精神のリラックスを促し、ホルモンバランスを整えて生理痛や更年期の不調を緩和させます。脳の神経伝達物質であるアドレナリンの分泌を促す働きがあるため、生理痛や更年期で起こる頭痛や頭重感をスッキリさせて不安感や抑うつ感を改善させます。また「やるべきことがあるのに手につかない」といった意欲の低下や集中力の低下を向上させる効果にもレモングラスは優れています。

【ブレンドハーブの効能2】ペパーミントで胃腸の不調を完治

ペパーミントを摂取することによって、ホルモンバランスが整い生理痛や更年期で起こる腹部の張りや痛みを改善することができます。胃腸は生理痛や更年期のときに胃の不快感、胸やけ、吐き気、腹部の痛みなどを起こりやすいものですが、ペパーミントには消化液のひとつである胆汁の分泌促進作用を強化するなど、消化器の働きを促進させる効果があるため、胃の不快感や胸やけ、腹部の痛みの完治にも効果的であるといわれています。

【ブレンドハーブの効能3】セージでホットフラッシュやほてりを緩和

セージには骨盤周囲の血行を促進する効果があるため、月経痛の緩和や過小月経、稀揮発月経、無月経などの女性ホルモンに関わる月経不順に対して緩和させる効果があります。また、セージには女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用もあるため、更年期特有の異常発汗やホットフラッシュと呼ばれるほてりやのぼせをはじめ、めまい、耳鳴り、肩こり、不眠、疲労感などの症状に対する効果も期待できます。

【ブレンドハーブの効能4】キウイフルーツで便秘を完治する

キウイフルーツには、ペクチンが豊富に含まれています。ペクチンには、腸内の善玉菌である乳酸菌を増やし、腸の調子を正常に整える働きがあります。また、食物繊維に似た強い粘性を持っており、腸内の有害物質を吸着させて便と一緒に体外に排泄する働きもあるため便秘の完治に優れた効果があります。

当店の女性のお悩みブレンドは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを通販で販売しております。
自律神経専門としてブレンドハーブを監修しより効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブを制作しました。
生理痛や更年期など女性ホルモンの乱れによる不調でお悩みの方はどうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。

【Youtube 動画】睡眠障害の治し方・質の良い睡眠をとる方法を教えます

今回はYoutubeで「睡眠障害の治し方・質の良い睡眠をとる方法を教えます」と題して適切な睡眠方法を解説しています。ぜひ、睡眠障害や不眠症でお悩みの方はご覧ください。

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【三鷹駅徒歩1分 自律神経専門の鍼灸院コモラボ】

自律神経専門鍼灸院コモラボでは、
⾃律神経の乱れによる体調不良にお悩みの⽅に特化した、
東洋医学に基づく鍼灸院です。

睡眠障害（不眠症）、動悸、不安症、不妊症、頭痛（肩こり頭痛、偏頭痛）、更年期症状（イライラ、ホットフラッシュ、動悸）、耳鳴り、睡眠薬・鎮痛剤の副作用など様々な不調に対応しています。
※お悩みのご相談も無料で承っております。メールやLINEからご連絡ください。

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