ヤクルト1000がなくても自律神経は治せる

公開日：2022年12月09日
更新日：2023年05月31日

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ヤクルト1000は自律神経や睡眠の質の重要性を広める

「睡眠の質」というのが重要であることが広く一般的になりました。
その要因にヤクルト1000などの「腸内環境を整えることで睡眠の質が高まる」という効果が知られることがあります。
また他にもapple watchによる睡眠の測定なども睡眠の質への関心を高めました。

よく眠る方法(睡眠の質の向上)は千差万別

しかし、巷ではこの睡眠の質を高める方法は千差万別です。
例えば、
①就寝の3時間前には夕食を済ませる
②温かい飲み物で眠気を促す
③温めの入浴でリラックスする
④朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を
⑤室温・光で心地よい空間を作る
などが一般的にいわれている睡眠の質の向上になります。

レム睡眠ノンレム睡眠の睡眠バランスをとって眠れるのが理想的

寝る前に睡眠の質を向上しよく眠れる体質にするためにはレム睡眠とノンレム睡眠の睡眠バランスをとる方法が効果的です。
ノンレム睡眠は脳と身体の疲労をとるために積極的に脳と身体を休ませます。レム睡眠は情報と感情、記憶の整理を行うためにやや半分起きている状態になります。
このレム睡眠とノンレム睡眠はおよそ90分周期で交互に現れ、これを4〜5回繰り返し、ノンレム睡眠80％、レム睡眠20％の割合で周期を繰り返すのがよく眠れて熟眠感を得やすい理想的な睡眠です。
また明け方近くになるとノンレム睡眠は浅く短く、レム睡眠は長くなって覚醒へと向かいます。
この朝型のレム睡眠が終わったタイミングで覚醒すると熟睡感を得られます。

自律神経の調整によってよく眠れる(睡眠の質が向上する)

このような理想的なレム睡眠とノンレム睡眠の周期を促し、よく眠れるようにするためには自律神経の乱れを調節することがかかせません。
レム睡眠とノンレム睡眠の周期性には自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが関わっています。
とくに副交感神経の高まりによって睡眠の質を高めて起床時に上手く交感神経の高まりに切り替えることが「ぐっすり寝た」という熟眠感を高めます。
そしてこの熟眠感を高める方法で一番良いのが東洋医学に基づく鍼灸治療です。

ストレスで疲労した自律神経を治すなら当店の「ストレス完治ブレンド」がおすすめ

当店が販売しているハーブティー「ストレス完治ブレンド」は「ストレスで疲労し不調を起こしている自律神経を改善するハーブティー」をコンセプトに制作しました。
「イライラして怒りっぽい」「不安感が強く、気分がふさぎこむ」「朝起きると胸がドキドキする」といった自律神経の乱れや不調でお悩みの方におすすめのブレントハーブティーです。今回はこのストレス完治ブレンドについて少しご紹介していきます。

このような自律神経の乱れでお悩みの方におすすめです

自律神経の乱れには様々ありますが、具体的には以下の症状におすすめです。
☐イライラ
☐怒りっぽい
☐不安感が強い
☐気分のふさぎ込み
☐ストレスが溜まっている
☐頭がモヤモヤする
☐喉が詰まっている感じがする
☐疲れやすく、寝ても疲れがとれない
自律神経の乱れや失調は人それぞれ様々な不調が起こります。この不調を改善させるためには興奮した交感神経を鎮静させて副交感神経を高める必要があります。

ストレス完治ブレンドの内容や風味について

【原材料名】イエルバブエナ、ラベンダー、マロウ、柚子皮
【風味について】 全体的な風味：酸味のある清涼感のある香り 
甘味☆☆☆☆☆ 
酸味★★★☆☆ 
渋み★☆☆☆☆ 
苦味★☆☆☆☆ 
清涼感★★★★☆
ミント系に属するイエルバブエナというハーブを配合しているため頭がスッキリする清涼感を感じますが、リラックス効果の高いラベンダーと柚子の皮によって興奮した頭を落ち着かせます。また柚子の皮は保温効果も高いため身体をしっかり温める効果もあります。

【ブレンドハーブの効能1】イエルバブエナで頭がスッキリ

ミント系であるイエルバブエナは鎮静作用に優れています。そのためイライラやストレスなど自律神経の乱れによって起こる精神症状の過剰な高まりを和らげ、気持ちを穏やかにする効果が期待できます。また脳のストレス完治にも効果があるため集中力が低下したり考えがまとまらないときに飲むことで、頭をスッキリとリフレッシュすることができます。
さらにイエルバブエナには消化を促進させる働きがあるため便秘の改善や、腸内に溜まったガスの排出を促進させお腹の張りを軽減させる効果があります。

【ブレンドハーブの効能2】ラベンダーで偏頭痛や生理痛を緩和

ラベンダーの優れたリラックス効果により、中枢神経の興奮を鎮静させ自律神経のバランスを取り戻すことができます。それはラベンダーの精油に多く含まれる酢酸リナリルという成分が中枢神経を鎮静させる働きによって自律神経の乱れによる偏頭痛や生理痛の症状の緩和と改善を見込めます。

【ブレンドハーブの効能3】マロウでヒステリー球や喉の詰まりを緩和

マロウには喉の粘膜に潤いを与えて緊張して起こる喉の詰まり感やヒリヒリ感を緩和させる働きがあります。そのためヒステリー球のような詰まり感や嚥下のときに起こる「なんとなく飲み込みづらい」といった自律神経症状を緩和させる効果があります。また後鼻漏などで喉に痰が絡むときにも有効な成分が含まれています。

【ブレンドハーブの効能4】柚子でGABAなどの分泌をサポート

柚子に豊富に含まれるビタミンCには、ストレスを緩和させる副腎皮質ホルモンと、心地良さなどの感情をつくり出すドーパミンや気持ちを落ち着かせるGABAなどの神経伝達物質の合成をサポートする働きがあります。さらに柚子に含まれるリモネンなどの香り成分が大脳に直接働きかけることで、脳の疲れをすっきりさせ、ストレスをやわらげるなどのリラックス効果をもたらします。

ストレス完治ブレンドは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを通販で販売しております。
自律神経専門としてブレンドハーブを監修しより効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブを制作しました。ストレスで疲労した自律神経の不調を改善させたい方はどうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。

【Youtube 動画】自律神経失調症を自力で治すポイント解説～絶対にやってはいけないこととは～

今回は「【自律神経失調症を自力で治すポイント解説】～絶対にやってはいけないこととは～」と題して自律神経失調症における注意点の改善させるためのポイントを解説しています。ぜひ、自律神経の乱れや不調でお悩みの方はご覧ください。

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【三鷹駅徒歩1分 自律神経専門の鍼灸院コモラボ】

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⾃律神経の乱れによる体調不良にお悩みの⽅に特化した、
東洋医学に基づく鍼灸院です。

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