夕方になると体調が悪くなる原因の対処法

公開日：2022年11月18日
更新日：2023年10月29日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

病院やクリニックで治らない自律神経の体調不良でお悩みの方が増えています

現在、当院では病院やクリニックで治らない夕方に起こる体調不良でお悩みの方が多くご来院されています。

その中で特徴的な症状に夕方から夜にかけて「夕方に動悸が起こる」や「夕方になぜか不安になる」「夕方に原因不明の息苦しさが起こる」という症状があります。
動悸や不安感が出現すると同時に呼吸が早くなったり、あぶら汗が出てきたりする症状も出現します。

今回は「夕方になると体調が悪くなる原因の対処法」と題して夕方や夜に体調が崩れてしまう原因とそれを改善するための鍼灸治療の有効性について解説します。

夕方頃に体調不良が起こる原因に自律神経が関係

この夕方から夜にかけて起こる動悸や不安感の原因に自律神経の働きが関わっています。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。交感神経は身体を活発に働かせるために器官を高める作用があり、副交感神経は逆に身体の機能を抑制させる作用があります。

活動するために朝から日中にかけては交感神経が高まり、夕方から夜にかけて副交感神経が高まります。
この2つの種類の自律神経の働きに異常が起こると不調が生じます。※1

自律神経が切り替われないと夕方に動悸や不安が起こる

この自律神経である交感神経と副交感神経の大きな切り替わりは「日中から夜にかけて」と「夜から朝にかけて」の2回あります。

どちらも自律神経の乱れが生じやすく動悸や不安感が起こる原因となります。
今回は夕方から夜にかけての動悸と不安感についての解説ですが、「明け方にかけて動悸や不安感が強くなる」という人もいます。

夕方から夜に起こる動悸や不安感はストレスの影響もある

動悸や不安感は自分の心臓の拍動(心拍,ドキドキという動き)に敏感になって不快感や違和感を自覚する状態のことです。

この心臓の拍動の異常に自律神経の乱れが関係しています。身体的なストレスや精神的なストレスによって自律神経を調整している脳の視床下部や下垂体の働きが低下することで自律神経に乱れが生じます。

とくにこの自律神経の乱れが顕著に現れるのが夕方から夜の交感神経と副交感神経の切り替わりの時に起こります。

夕方から夜に動悸や不安感が生じやすいのはこの自律神経の切り替わりがあるからです。※2

自律神経の乱れの原因に神経疲労がある

脳の視床下部や下垂体では、身体の器官や組織の調節を自律神経を介して行い、絶えず生命維持のための身体機能を一定に保っています。

活動時には、運動強度や体調に応じて呼吸や心拍、体温などの機能の調節を行っています。
様々な身体へかかる負荷に合わせて身体機能のコントロールを行う自律神経の中枢も働き続けます。

活動によって身体にかかる負荷が大きくなるほど、自律神経の中枢にかかる負荷も大きくなり、自律神経の中枢がある脳がダメージを受けることで疲労が起こるとされています。

この疲労を神経疲労といいます。動悸や不安感が発生する原因にこの神経疲労があります。※3

動悸や不安症状が起こると外に出て気分転換をしたくなる

自律神経に関わる動悸や不安が出現する人の特徴的な反応に「動悸や不安が高まると居ても立っても居られず外に出て気持ちを落ち着かせたくなる」というものがあります。

これは室内にいると意識が動悸や不安に集中してかえって症状が悪化するため、気を紛らわすために外出して外の空気を吸いたくなる反応だと考えられます。

【改善例&効果の高いツボ 】夕方頃からだるくて気持ち悪くなる（30代女性）

【治療の体験者＆改善例 】
30代女性で「半年前から夕方頃になると身体がだるくなって気持ちが悪くなる」との訴えでご来院されました。

当院にご来院される前に内科や心療内科などを通院しており、どちらも「自律神経失調症ではないか」との診断を受けていました。
内科では吐き気止めの薬、心療内科では抗不安薬の薬を処方され服用していました。当院では東洋医学的な問診と検査を中心に行い、原因となる体質をお調べしました。

詳しくお話をお伺いすると、睡眠障害、食欲不振、生理痛などがあり身体の栄養状態や自律神経の働きが低下していることがわかりました。

当院では自律神経の働きとともに消化機能を正常に戻す鍼灸治療を行うことにしました。また本人から「現在服用している西洋薬を漢方に切り替えたい」との相談を受けたため、現在の体質に合った漢方をお伝えし、心療内科で処方してもらうようにして改善を促しました。

【主に利用したツボ】
腕骨は身体のエネルギーを高めるツボです。身体が疲れているときはグリグリとマッサージしてみてください。
・腕骨（わんこつ）・・・手の甲の小指側で、小指の骨の側面を手首に向かっていくと骨の切れ目があり、その骨と手首の骨の間のツボ。

夕方に起こる身体の不調を治すなら当院の東洋医学の鍼灸が効果的

現在、当院では病院やクリニックで治らない夕方に起こる体調不良でお悩みの方が多くご来院されています。

夕方から夜かけておこる身体の不調は東洋医学の鍼灸で改善できます。
先ほど解説したとおりに動悸や不安感は東洋医学では「心臓の栄養不足」で考えます。

この栄養不足を補う治療が東洋医学の鍼灸治療で行えます。
西洋医学ではこの動悸や不安感には抗不安薬や向精神薬などを処方して対処しますが、抗不安薬や向精神薬は依存性が高くリスクがあります。

ぜひ、「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方は当院の鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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[参考]
※1.不調の原因、自律神経失調症は生活習慣の見直しから改善をめざす/青空レディースクリニック 金子透子
https://doctorsfile.jp/h/37570/mt/1/
※2.寝ている間に心臓がドキドキする・ドクンとする/田中循環器内科
https://www.tanaka-heart-clinic.com/my-heart-is-pounding/
※3.疲れているのは自律神経だった！/埼玉国民健康保険団体連合会
https://www.saikokuhoren.or.jp/pages/02_1809.html
※4.「心」の病証と治療/和漢全人会花月クリニック
http://kagetsu-clinic.or.jp/kanpou/k_13.html

鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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