生理中の頭痛に効く食べ物は蕎麦だけじゃない

公開日：2022年10月21日
更新日：2023年05月09日

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生理中の頭痛に効く食べ物は「そば」だけじゃない

女性特有のお悩みである生理痛。今回は「生理中の頭痛に効く食べ物」と題して、生理痛の治し方を解説してきます。生理痛といっても東洋医学では4種類に分類できます。今回はその中でも特に多い悩みである「生理による頭痛」をスッキリ治す食べ物を解説・紹介していきます。ぜひ、お悩みの方は最後まで読んでみてください。

生理痛に効く食べ物、飲み物は中医薬膳の考えから選ぶ

生理痛の症状は「生理中に頭が痛い」「お腹が痛くなる」などがありますが、東洋医学では生理痛を一つの病気と捉えずに4種類の病態に分類して判断します。
この東洋医学による分類によって生理痛に効く食べ物・飲み物が変わってきます。
古来中国では「空腹のときに食べると食材といい、病気を治療するために使うと、薬となる」という言葉があります。それほど「病気のときに食べる食事は薬」として重要視しています。

生理のときになぜ頭痛が起こるのか、東洋医学でいう「不通則痛」がカギ

まず生理痛で起こる頭痛について解説していきます。東洋医学では生理痛のことを「痛経つうけい」といい、意味は「痛みのある月経」のことをいいます。
昔から月経時の痛みというものが存在していたことが伺えますね。
また東洋医学では痛みの原因を「不通則痛ふつうそくつう」といいます。
これは「気血の巡りが滞ると痛む」という東洋医学の大事な考えになります。生理の頭痛はこれに当てはまります。

「肝臓が疲れると頭を巡る気血が滞る」すると頭痛が起こる

もともと生理は妊娠する身体に新しく作り変える働きです。ただこの働きは気血を多く消耗しながら行われます。
女性の多くが生理痛で不調を抱えやすい原因はこの部分です。またこの働きによって疲れやすいのが東洋医学では実は肝と呼ばれる臓器になります。
肝はこの気血の巡りを調整する役割を担っており、生理周期によって乱れやすいこの時期に不調を抱えやすく頭痛起こす原因になります。

肝の不調は慢性的な頭痛だけじゃない、イライラ、憂鬱感なども起こります

この肝の不調による生理痛は東洋医学では「気滞血瘀 きたいけつお」と呼びます。前述したように気血の巡りが悪くなることで滞り、詰まってしまって痛みがでるというメカニズムです。
しかし、症状は慢性的な頭痛だけではなく他にもストレス、憂鬱、イライラ、怒りっぽくなるなども出てきます。ではこの気滞血瘀による生理痛（頭痛）はどのようにして改善すればよいのでしょうか。
効果的な食べ物なども含めて解説してきます。

肝の疲れによる頭痛にはこの食材食べて気血を巡らせる

ではどんな食材を食べれば生理痛による頭痛は改善できるのでしょうか。
生理痛の中で頭痛以外に以下の症状が当てはまる人が気滞血瘀になります。

□生理前の乳房脹痛がある
□目の奥痛い頭痛がある
□慢性的な頭痛がある
□生理前または生理中の腹痛がする
□疼痛があり揉んでも緩和しない
□出血量が少ないまたは経血の色が黒い
□血の塊が出ると痛みが良くなる
□舌暗い紫色

このような症状の生理痛の人に推奨されている食べる食材は以下になります。

理気活血（気血の巡りをよくする）/そば,らっきょう,チンゲン菜,みかん,酢,酒
補気養血（気血を補う）/米,山芋,じゃがいも,かぼちゃ,きゃべつ,いんげん,にんじん,ほうれん草,小松菜,ぶどう,栗,蜂蜜、鶏肉,豚レバー

ホルモンバランスの影響によって気血の滞りが起こっていますが、それだけでなく出血による気血の不足も考慮し、食材は「気血の巡りをよくする＋気血を補う」という組み合わせで選定されています。ぜひ、お悩みの方はご活用ください。

慢性的な頭痛は東洋医学が解決する

生理痛の頭痛を含め、長年の偏頭痛や気象病でロキソニンを飲み続けてしまい「頭痛に効かなくなっている」とお悩みの方はおられるでしょうか。そのような慢性的な生理痛や片頭痛には東洋医学が解決できます。
東洋医学は病気の症状ではなくその人の体質による根本的な治療をベースに考えていますので、たとえ薬が効かなくなっている頭痛であったとしても改善する方法はあります。

まとめ

・生理痛に効く食べ物、飲み物は中医薬膳の考えで選ぶことができる
・生理痛の痛みは東洋医学の「不通則痛」という考えがキーワード
・東洋医学の“肝”が疲れると頭を巡る気血が滞り頭痛が起こる
・肝の不調は頭痛以外にイライラ、憂鬱感、怒りっぽいなど情緒も乱れる
・食材選びのポイントは「気血の巡りをよくする＋気血を補う」という組み合わせ

当店で販売しているハーブティー「女性のお悩みブレンド」で生理痛や更年期を完治できます

当店が販売しているハーブティー「女性のお悩みブレンド」は「女性特有の更年期や生理痛のお悩みを完治する一杯」をコンセプトに制作しました。
「いつも肩が張っていて頭痛がする」「血の巡りが悪くて貧血の症状がある」「ホルモンバランスが悪くて色々な不調が出ている」といった生理痛や更年期障害など女性ホルモンの乱れによる不調でお悩みの方にはおすすめのブレントハーブティーです。不調を感じた時に一杯飲むことで身体も温まり心身のリラックス効果が高まります。

女性のお悩みブレンドは生理痛や更年期障害でお悩みの方におすすめです

生理痛や更年期障害の多くの方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。
☐肩こりや首こりがつらい
☐肩が張ってくると頭痛がする
☐手足など末端の冷え性が強い
☐精神的な緊張が強い
☐更年期特有の症状が出ている
☐お腹の張りが強い
☐貧血が気になる
☐息切れしやすい
このような不調を感じたら当院のブレントハーブをおすすめします。

女性のお悩みブレンドの味や風味について

原材料名：レモングラス、ペパーミント、セージ、キウイフルーツ
全体的な風味：ミントのスッキリ感とセージの優しい香り
甘味★★☆☆☆
酸味★★☆☆☆
渋み★★☆☆☆
苦味☆☆☆☆☆
清涼感★★★★☆
ミントのすっきりした香りとセージのややスパイシーのある香りが組み合わさった風味が特徴的です。さらにレモングラスとキウイフルーツの爽やかな香りで緊張した心身を緩めて気分をリフレッシュさせます。

【ブレンドハーブの効能1】レモングラスで不安感や抑うつ症状を改善

レモングラスは副交感神経の働きを助け、精神のリラックスを促し、ホルモンバランスを整えて生理痛や更年期の不調を緩和させます。脳の神経伝達物質であるアドレナリンの分泌を促す働きがあるため、生理痛や更年期で起こる頭痛や頭重感をスッキリさせて不安感や抑うつ感を改善させます。また「やるべきことがあるのに手につかない」といった意欲の低下や集中力の低下を向上させる効果にもレモングラスは優れています。

【ブレンドハーブの効能2】ペパーミントで胃腸の不調を完治

ペパーミントを摂取することによって、ホルモンバランスが整い生理痛や更年期で起こる腹部の張りや痛みを改善することができます。胃腸は生理痛や更年期のときに胃の不快感、胸やけ、吐き気、腹部の痛みなどを起こりやすいものですが、ペパーミントには消化液のひとつである胆汁の分泌促進作用を強化するなど、消化器の働きを促進させる効果があるため、胃の不快感や胸やけ、腹部の痛みの完治にも効果的であるといわれています。

【ブレンドハーブの効能3】セージでホットフラッシュやほてりを緩和

セージには骨盤周囲の血行を促進する効果があるため、月経痛の緩和や過小月経、稀揮発月経、無月経などの女性ホルモンに関わる月経不順に対して緩和させる効果があります。また、セージには女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用もあるため、更年期特有の異常発汗やホットフラッシュと呼ばれるほてりやのぼせをはじめ、めまい、耳鳴り、肩こり、不眠、疲労感などの症状に対する効果も期待できます。

【ブレンドハーブの効能4】キウイフルーツで便秘を完治する

キウイフルーツには、ペクチンが豊富に含まれています。ペクチンには、腸内の善玉菌である乳酸菌を増やし、腸の調子を正常に整える働きがあります。また、食物繊維に似た強い粘性を持っており、腸内の有害物質を吸着させて便と一緒に体外に排泄する働きもあるため便秘の完治に優れた効果があります。

当店の女性のお悩みブレンドは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを通販で販売しております。
自律神経専門としてブレンドハーブを監修しより効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブを制作しました。
生理痛や更年期など女性ホルモンの乱れによる不調でお悩みの方はどうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。

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【三鷹駅徒歩1分 自律神経専門の鍼灸院コモラボ】

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⾃律神経の乱れによる体調不良にお悩みの⽅に特化した、
東洋医学に基づく鍼灸院です。

睡眠障害（不眠症）、動悸、不安症、不妊症、頭痛（肩こり頭痛、偏頭痛）、更年期症状（イライラ、ホットフラッシュ、動悸）、耳鳴り、睡眠薬・鎮痛剤の副作用など様々な不調に対応しています。
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