バレリアンの効果は不安障害の改善

公開日：2023年03月04日
更新日：2023年05月10日

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バレリアンは中枢神経の興奮を抑える優れた効果がある

バレリアンは和名ではセイヨウカノコソウ（西洋鹿の子草・西洋纈草）と呼びます。主要成分には精油、バレポトリエイト、アルカロイド、イリドイド類、コリン、タンニンなどが含まれています。
作用には
①鎮静作用
②催眠作用
③鎮痙作用（痙攣を抑える）
④血圧降下作用
⑤鎮痛作用
⑥精神安定
⑦リラックス効果
などがあります。
 効用には神経性の就眠障害の改善、神経興奮の鎮静、痙攣性の痛風を改善などがあります。 

睡眠の質を高めて眠りを深くするバレリアン

バレリアンは中枢神経の興奮に対する鎮静作用をに優れており、心地良い睡眠を促す効果があるハーブです。古くから不眠症、神経症の治療にも用いられており、天然の精神安定剤として利用されてきました。バレリアンは鎮静作用と精神安定作用に優れており、世界中で不眠症の方に用いられています。中枢神経を抑制させることで、興奮して緊張した筋肉を緩める効果があります。それにより入眠を促し安眠に導きます。さらに睡眠薬を使用した時に比べて、バレリアンの方が睡眠の質が優れていることも研究で分かっています。その他、精神ストレスで起こる偏頭痛や女性ホルモンのアンバランスで起こる更年期障害、PMSの不安感の完治に役立ちます。筋肉の緊張をほぐす効果もあるため、肩こり、緊張性の腹痛や胃痛にも有効です。

GABAの不足を補う作用で脳の興奮を抑える

 脳内にはGABA（ギャバ）という神経伝達物質が存在しており、神経を鎮め、精神を安定させリラックス効果をもたらすとされています。また、血圧の安定にも効果があります。このGABAが不足すると、脳の神経は常に興奮したままとなり、不眠状態など精神的な不調に陥るとされています。このGABAの不足に対してバレリアンの有効成分はGABAレセプターに作用し、GABAとの間で相互作用を示すことによって脳の興奮を鎮める働きを促します。このような作用機序によりバレリアン抽出物によって 眠りが深くなり、ノンレム睡眠期が減りレム睡眠期が増えたとの報告があります。臨床実験では、男女128人にバレリアン400mgを就寝前に服用したとこ ろ、眠りに就くまでの時間や睡眠の質が改善されたという結果が報告されています。 

不安障害の改善に対しても優れた効果を起こす

不安をやわらげる効果がバレリアンはあり、何世紀にも渡り抗不安薬として用いられてきました。興奮した神経を鎮めて気持ちを穏やかにし神経性の高血圧の症状もやわらげる効果があります。また臨床実験において、不安感による不眠に対してもバレリアンの効果が証明されており、不安障害に有効なケミカルな抗不安薬などに匹敵する効果がハーブであるバレリアンにはあるともいわれています。また、筋肉の緊張も和らげるので、肩こりや緊張性の頭痛、ストレスが原因の胃痛、過敏性腸症候群、胃痙攣、生理痛などにも効果的です。

バレリアンの効果は摂取開始後から数週間で現れる

バレリアンは鎮静作用に優れているため不眠症に役立てられていますが、鎮静効果が現れるのは摂取開始後から数週間で現れるといわれています。そのためストレスが原因の偏頭痛や更年期障害の改善に役立ちます。ストレス性の動悸など心拍の不調にも使用されます。不眠や筋肉の痙攣、胃痙攣、過敏性腸症候群の症状も和らげます。

精神的なストレスを感じにくくなり心が穏やかになる

臨床研究では鎮静、鎮痛効果健常人54人に対し、色や言葉での外的な衝撃を与えた際の血圧の変化を調べたところ、バレリアンの投与によって血圧の上昇が抑えられたとの報告があります。またバレリアンの投与により生理痛がやわらいだとの報も苦もあり、鎮痛効果も期待されています。

当店で販売しているハーブティー「頭スッキリブレンド」を紹介

当店が販売しているハーブティー「頭スッキリブレンド」は「頭のモヤモヤや疲れをこの一杯でスッキリさせたい」をコンセプトに制作しました。
「朝から頭がモヤモヤして考えられない」「頭が疲れていて業務がこなせない」「最近物忘れが多くなっている」といったブレインフォグや脳疲労に伴う不調でお悩みの方におすすめのブレントハーブです。頭がモヤモヤして頭が働かないときに頭をスッキリさせる効果があります。今回はこの頭スッキリブレンドについて少しご紹介していきます。

不安障害や脳疲労（ブレインフォグ）でお悩みの方におすすめです

頭のモヤモヤや脳疲労（ブレインフォグ）の方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。
☐頭が疲れて業務がこなせない
☐頭が上手く回らない、ボーっとする
☐よく物忘れをする
☐集中力が欠けやすい
☐頭がモヤモヤする
☐心がソワソワしやすい
☐頭が興奮して眠れないときがある
このような頭の働きがスムーズに動かないと感じたら当院のブレントハーブをおすすめです。

頭スッキリブレンドの味や風味について

原材料名：レモンバジル、レモンバーベナ、スペアミント、みかん
全体的な風味：レモン系ハーブの爽やかな香り
甘味★☆☆☆☆
酸味★★★☆☆
渋み☆☆☆☆☆
苦味☆☆☆☆☆
清涼感★★★★☆
レモンバジル、レモンバーベナ、みかんによる甘酸っぱい爽やかな香りが鼻孔に広がります。
さらにスペアミントによって清涼感が口いっぱいに広がるため疲労した頭をスッキリさせます。

頭スッキリブレンドのハーブの特徴的な効能・効果

頭スッキリブレンドの特徴的な効能・効果は以下の通りです。
・レモンバジルの香りには中枢神経の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンなどのバランスを整え、脳の疲労を完治し神経伝達を正常に戻す働きがあります。
・レモンバーベナには鎮静作用があるため、脳や自律神経が興奮して緊張が高まっているときに摂取することで興奮を鎮める働きがあります。
・スペアミントには脳の機能や心身の健康を維持する働きがあるロスマリン酸が含まれています。この成分により記憶力・注意力・集中力などを高める働きがあり、頭がスッキリします。
・みかんに含まれるヘスペリジンには、血管を拡張させて血流を促進する働きがあるため頭の血流不足をサポートする働きがあります。
このような配合であるため脳疲労（ブレインフォグ）や頭のモヤモヤでお悩みの方にはおすすめのブレンドハーブです。

【ブレンドハーブの効能1】レモンバジルはイライラや不安感を完治する

レモンバジルの香りは、心のバランスを整え、イライラや不安感、憂鬱感を完治させる優れた効果があります。またレモンバジルの香りは自律神経をバランスを整え、気分の落ち込みや脳疲労などの中枢神経の疲労に回復させて、心の不調を取り除くといわれています。

【ブレンドハーブの効能2】レモンバーベナは頭痛や吐き気などに効果あり

レモンバーベナには脳の興奮を鎮静させる効果があるため、神経の緊張している時や、イライラする時、落ち込んでいる時にレモンバーベナのハーブティーを飲むと、興奮した神経が鎮まり気持ちがゆったりとした状態になれます。その働きにより頭痛や吐き気、うつ症状や不眠症を緩和させる働きがあります。

【ブレンドハーブの効能3】スペアミントは脳の老化を防ぎ認知機能を高める

また脳は酸素を多く必要とする器官であるため、酸化ストレス（活性酸素）による影響を受けやすくなっています。そのため、酸化予防のために高い抗酸化作用をもつビタミンやカロテノイド、ポリフェノールの摂取が脳の健康維持には重要ですが、実はスペアミントにはポリフェノールの１種であるロスマリン酸が多く含まれています。このロスマリン酸は口から摂取することで脳に届くことが知られています。

【ブレンドハーブの効能4】みかん

みかんには、クエン酸が豊富に含まれます。激しい運動や精神的なストレス、不規則な生活によって脳の細胞が酸欠状態になると、脳内に疲労物質が溜まります。みかんに含まれるクエン酸には脳の疲労物質を分解しエネルギーに変える働きがあるため、疲労の蓄積を抑え、疲労を回復させる効果があります。

頭スッキリブレンドは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを通販で販売しております。
自律神経専門としてブレンドハーブを監修しより効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブを制作しました。不安障害や脳疲労などでお悩みの方はどうぞこの機会に頭スッキリブレンドを試してみてはいかがでしょうか。

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