シナモンは睡眠の質を高める効果がある

公開日：2023年02月01日
更新日：2023年05月14日

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合わない枕が交感神経を高める原因に

枕は本来、疲れた首を休ませる役割を担っています。しかし、頸椎の老化によって首が変形しているにもかかわらず、合わない枕を使っていると、枕が頸椎を圧迫し、首に集中している重要な神経が障害を起こす原因になってしまいます。
なかでも影響を受けやすいのが自律神経です。
合わない枕で圧迫を受けると、交感神経の働きが高まり、動脈が収縮して血行が悪くなり、肩こりや頭痛、めまい、吐き気、不眠に悩まされるようになります。

中央がくぼんでいて高さが調整可能な枕がおすすめ

自分で合った枕とは、どういった枕なのでしょうか。まず、後頭部を安定させ、肩で支えて首に負担をかけない高さの枕です。
後頭部の落ち着きをよくするために、枕の真ん中にくぼみを作ります。自分が楽に感じるよりも少し低めの枕が基本です。
中の素材を出し入れして高さを調整できるとよいでしょう。
硬さは、40代以降の人なら、自分の好みよりもやや硬めの枕を選んでください。

1晩に20回以上寝返りを打つため大き目の枕がよい

次に、枕の大きさです。人は寝ているときに、1晩に20回以上寝返りを打ちます。
このとき枕がはずれると、無意識に枕を手繰り寄せるため、眠りが浅くなってしまいます。
深い眠りを得るためには、枕はある程度の大きさが必要です。横幅は約50cm、奥行きは約35cmあるとよいでしょう。
慢性的な睡眠障害は、枕を替えることで改善する場合が少なくありません。自分の枕を一度、見直してみてはいかがでしょうか。

しょうがとシナモンで深い睡眠がとれる

このような合わない枕によって自律神経が乱れる方はしょうがとシナモンがたっぷり入った「ヒマラヤ紅茶」で深い眠りを獲得してみてはいかがでしょうか。
しょうがとシナモンを加えた紅茶のことを「ヒマラヤ紅茶」といいますが、インドの伝統医学アーユルヴェーダのレシピをもとに、ヒマラヤで飲まれている紅茶を、手に入りやすい材料で再現したものです。
しょうがの辛み成分であるジンゲロンには発汗作用のある成分が含まれ、身体や血液を芯から温めて新陳代謝を促進します。
ストレスが原因の肩こりや便秘、下痢、肌荒れを改善してくれるのです。

シナモンの香りには自律神経の乱れを整える効果がある

独特の香りをもつシナモンには食欲増進作用があり、さらに、芳醇な香りには自律神経を整えてリラックスさせる効果があります。イライラをしずめ、気持ちを落ち着けてくれるのです。
紅茶には高血圧の原因となるナトリウムを排泄する作用をもつカリウムが含まれているので、血圧を下げる効果があります。

夜の寝苦しさの完治にも効果がある

また、強い利尿作用によって、むくみや冷えの原因となる水分も体外へと追い出してくれるのです。
それぞれの作用もストレスに悩む現代人にとって心強いものですが、この3つの食材は共通して抗酸化作用をもっています。
つまり、ヒマラヤ紅茶はストレスを緩和しつつ、体内の活性酸素による細胞の酸化を阻止してくれる、嬉しい飲み物なのです。
ヒマラヤ紅茶を飲むのは、夜がおすすめです。ぜひ、合わない枕で自律神経が乱れやすい人はヒマラヤ紅茶を飲んで自律神経を落ち着かせて寝てみてはいかがでしょうか。

当店で販売しているハーブティー「睡眠の質向上ブレンド」を紹介

当店が販売しているハーブティー「睡眠の質向上ブレンド」は「寝る前の一杯で気持ちも落ち着き深い睡眠へ」をコンセプトに制作しました。
「身体が疲れて眠いのに入眠できない」「小さな音でも目が覚めてしまう」「睡眠の質が悪く、たくさん寝ても眠い」といった睡眠の質の低下に伴う睡眠障害や不眠症でお悩みの方におすすめのブレントハーブです。寝る前に一杯飲むことで心身のリラックスにつながり眠りの質を高めます。今回はこの睡眠の質向上ブレンドについて少しご紹介していきます。

睡眠の質が悪い方や不眠症でお悩みの方におすすめです

睡眠の質が悪い方や不眠症の方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。
☐眠りが浅く目が覚めてしまう
☐就寝途中で目が覚めると眠れない
☐寝入りに時間がかかる
☐睡眠の質が低下している
☐心がソワソワしやすい
☐イライラや不安感がでやすい
☐頭が疲れて集中できない
☐緊張しやすい
☐イライラしやすい
☐疲れやすい
このような不調を感じたら当院のブレントハーブをおすすめします。

睡眠の質向上ブレンドの味や風味について

原材料名：カモミール、ホーリーバジル、リンデンフラワー、りんご
全体的な風味：カモミールとホーリーバジルの甘く優しい香り 
甘味★★★☆☆
酸味★☆☆ ☆☆
渋み☆☆☆☆☆ 
苦味☆☆☆☆☆
清涼感★★★☆☆
一番の特徴はカモミールとホーリーバジルの甘い香りです。嗅いだ時に鼻孔に広がる甘い香りだけでなく、口に含んだ時に鼻に通る甘い香りも楽しめます。この香りによって深い睡眠を促します。またリンデンフラワーやリンゴなどやや清涼感のある甘味と酸味の風味が心身の緊張を解きほぐします。

睡眠の質向上ブレンドのハーブの特徴的な効能・効果

睡眠の質向上ブレンドの特徴的な効能・効果は以下の通りです。
・ローマンカモミールの特徴に高ぶった神経を落ち着かせる働きがあります。とくに自律神経の乱れから起こる睡眠の質の低下、不眠、不安感、ストレス性の胃腸の不調などの緩和に働きます。
・ホーリーバジルやリンデンフラワーの香りには、心身のバランスを整え、イライラや不安、憂鬱感の緩和に働きかけるといわれています。さらに香りは中枢神経の神経伝達物質のバランスを整えて神経の疲労を完治し、心の不調を取り除く働きがあります。
・リンゴに含まれる食物繊維を加えることによって便通を促し腸内環境を整えて疲労感を取り除く働きがあります。
このような配合であるため寝つきの悪さや睡眠の質が悪い方にお悩みの方にはおすすめのブレンドハーブです。

【ブレンドハーブの効能1】ローマンカモミールは不眠症や睡眠障害の改善に効果あり

ローマンカモミールの特徴に神経系の鎮静効果があります。とくに自律神経系からくる不安感、ストレス性の胃腸の不調、不眠や睡眠障害などの不調を治すためにローマンカモミールは効果的と言われています。これらの働きはジャーマンカモミールと似た作用でもあります。抗炎症作用も花粉による目のかゆみや乾燥を緩和してれます。気道内にく侵入した異物や気道内の炎症によって生じた、痰などの刺激によって咳を鎮めてくれます。

【ブレンドハーブの効能2】ホーリーバジルは不安感などを完治する

バジルの特徴的な香りは、心のバランスを整え、イライラや不安、憂鬱感の緩和に働きかけるといわれています。バジルの香りは中枢神経の神経伝達物質のバランスを整え、ストレスや不安などの神経の疲労を完治し、心の不調を取り除くといわれています。また、集中力を高めたいという時や脳が疲れた時には、アロマテラピーとして使うこともできます。心配事があって夜中に目が覚めるような時は、バジルを入浴剤にすることもできます。

【ブレンドハーブの効能3】リンデンフラワーで心拍が落ち着いて呼吸が楽になる

リンデンフラワーにはほのかに甘い香りがあり、高ぶった脳の興奮を落ち着かせ、交感神経の緊張を鎮める働きがあります。これにより精神的なストレスを完治しリラックス効果が高まります。また心拍の乱れの鎮静効果にも優れているため、急に起こる動悸を鎮めて呼吸を楽にしてくれます。

【ブレンドハーブの効能4】りんごは疲労回復に優れている

りんごには、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれます。激しい運動やストレス、不規則な生活によって細胞が酸欠状態になることで疲労物質である乳酸が蓄積します。クエン酸やリンゴ酸は乳酸を分解しエネルギーに変える働きがあるため、疲労の蓄積を抑制し、疲労の回復を早める効果があります。

睡眠の質向上ブレンドは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを通販で販売しております。
自律神経専門としてブレンドハーブを監修しより効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブを制作しました。
不眠症や睡眠障害などでお悩みの方はどうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。

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